冬季，堅持體育鍛煉，不僅能增強兒童的身體素質(zhì)，還對磨煉他們的堅強意志有著不言而喻的意義。因此，父母應(yīng)鼓勵和支持孩子走出溫暖的居室，到戶外去。

　　另一方面，冬季鍛煉與其它季節(jié)的鍛煉是有所不同的，由于氣候寒冷，如果在冬練前沒有做好熱身或在運動后做好飽暖措施，就非常容易引發(fā)運動損傷或者呼吸道感染等疾病。

　　在這里，我們就為父母們介紹幾方面的注意事項，供大家參考：

　　·戶外活動為主

　　冬季陽光可增強抵抗力，幫助人體制造維生素D。尤其對于孩子，外界空氣所擁有大量負離子，容易保持一定濕度，因此能減少因室內(nèi)干燥空氣刺激引起的上呼吸道疾病。

　　·做好熱身準(zhǔn)備

　　運動前充分、合理、科學(xué)的準(zhǔn)備活動能提高神經(jīng)肌肉興奮性，防止運動不適或損傷。如合適的走步、慢跑及徒手操等準(zhǔn)備活動都可以與鍛煉項目有機銜接，循序漸進。

　　·穿衣應(yīng)該適度

　　孩子愛動，穿衣過多妨礙運動，過少又容易受涼。在準(zhǔn)備活動充分后身體發(fā)熱時，可適當(dāng)?shù)拿撔┮路�。運動后及時擦汗，再穿好衣服。如能及時更換內(nèi)衣更好。

　　·穿合適的鞋襪

　　孩子的身高矮、重心低，但是自己運動的慣性卻不容易控制，所以運動時最好穿摩擦力大、有氣墊的運動鞋，這樣孩子能順利的停、動和安全的跳、落。切忌穿塑底鞋和皮鞋，冬天地面干燥、硬度大，尤其是雨雪天后，地面特別滑，容易造成關(guān)節(jié)扭傷、震傷或摔傷。

　　·學(xué)用鼻子呼吸

　　冬季鍛煉一定教會孩子運動時的口——鼻式呼吸，即微張口呼氣，用鼻吸氣，同時注意呼吸與運動的協(xié)調(diào)性。迎風(fēng)跑不宜張口呼吸，避免冷空氣刺激而引起上呼吸道炎癥。

　　·選擇運動環(huán)境

　　這是非常最重要的，無論是運動的場所還是運動時的天氣，比如靠近馬路的地方就不適宜孩子活動、霧天就更不適宜出來了。要選擇良好的活動場地，不應(yīng)有坑凹或亂石。