條長(zhǎng)毛巾，上頭翻出領(lǐng)子，下面塞入褲腰里，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后抽出。毛巾可以吸汗，防止孩子因衣服汗?jié)穸�感冒�?
　　2、要先熱身，然后按照從弱到強(qiáng)再逐步恢復(fù)的順序安排運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
　　3、運(yùn)動(dòng)時(shí)間：三四歲的孩子每次持續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)為20分鐘左右，五六歲的孩子要達(dá)到30分鐘。
　　4、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：持續(xù)運(yùn)動(dòng)中的平均脈搏應(yīng)為每分鐘130～140次，其中劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的脈搏不可超過每分鐘160次。
　　父母可以通過觸脈也可通過目測(cè)來判斷運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否適合孩子。當(dāng)孩子面色紅撲撲，大量出汗，說明運(yùn)動(dòng)量較大，應(yīng)提醒孩子適可而止。如果孩子面色發(fā)白則說明運(yùn)動(dòng)過量了。
　　5、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的安排順序不宜一成不變，可滾動(dòng)式安排，以保持新鮮感。
　　6、做跳躍運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地不可太堅(jiān)硬，提醒孩子跳躍落地時(shí)不要后腳跟著地，要讓前腳掌著地。
　　7、運(yùn)動(dòng)后不宜立即飲水，應(yīng)該在10分鐘后給孩子飲白開水來補(bǔ)充水分。
　　8、平時(shí)要養(yǎng)成以步代車的習(xí)慣。如上幼兒園、去公園、去爺爺奶奶家等活動(dòng)，只要路途不是太遠(yuǎn)，在保證安全的前提下，盡量全家走著去。
　　9、不要貪圖“速見成效”�！疤焯熳�，慢慢減”才是正確的減肥方式。
　　10、節(jié)假日是增肥的危險(xiǎn)時(shí)機(jī)，爸爸媽媽和孩子千萬不可松懈。
　　輔助手段：
　　●雙管齊下：
　　適量的運(yùn)動(dòng)必須和合理的飲食結(jié)合起來才能達(dá)到良好的減肥效果，
　　●“細(xì)嚼慢咽鐘”：
　　大多數(shù)小胖墩都有狼吞虎咽的飲食習(xí)慣，這也是造成肥胖的因素之一。爸爸媽媽可以畫好鐘面，請(qǐng)孩子每餐后在時(shí)鐘上畫出時(shí)針和分針，記錄自己進(jìn)餐的時(shí)間。以此提醒孩子吃飯時(shí)盡可能細(xì)嚼慢咽。
　　●體重柱形圖：
　　制作一個(gè)圖表，每星期為孩子稱一次體重，畫出柱形圖，讓孩子可以直觀地看到自己努力的結(jié)果