春天來了！萬物復(fù)蘇，溫暖如春啊……停！不要高興太早，“倒春寒”來臨，老天爺一個大寫的“呵呵”望著大家，繼續(xù)發(fā)布冷嗖嗖的天氣。乍暖還寒，雖然春節(jié)有意無意囤積了不少脂肪，可抵嚴(yán)寒，但易遭受感冒侵襲的孕媽們可別僥幸，還是趕快學(xué)學(xué)怎么抵擋倒春寒吧！

　　吃

　　養(yǎng)肝為主

　　春季為肝火旺的季節(jié)，“倒春寒”時務(wù)必要注意養(yǎng)肝。

　　孕媽在飲食上，要少酸多甘，新鮮水果要等熟透才能吃，避免水果太酸而傷肝。盡量少吃羊肉、海鮮等發(fā)物。多給自己補(bǔ)充一些維生素、無機(jī)鹽和蛋白質(zhì)，多吃苦瓜、牛奶、草莓等食物。另外，西紅柿也是平肝去火的好食物，微甜，多吃些西紅柿，能補(bǔ)充大量的維生素。

　　早飯吃好，體質(zhì)也能提高。早上可以用骨頭湯做些面條、粥等主食，水果、粗糧也是早餐不錯的選擇。

　　穿

　　適度“春捂”

　　有些孕媽認(rèn)為，入春了溫度回升，自己就可以少穿點了。殊不知“倒春寒”更需要好好養(yǎng)護(hù)，乍暖換寒之時，氣候反復(fù)多變，冷熱不定，病毒細(xì)菌滋生，一不留神就會感染流感等疾病，防不勝防。

　　選擇舒適透氣的衣料

　　春天的氣候忽冷忽熱，濕度又大，但是極易導(dǎo)致皮膚干燥。所以孕媽在選擇衣料時首先要選擇具有一定的保暖性而又要柔軟透氣吸汗的衣料，純棉、純絲綢的料子最適宜做內(nèi)衣內(nèi)褲，對皮膚有保養(yǎng)作用，不會引起皮膚瘙癢癥；全棉細(xì)帆布、磨絨斜紋布、燈芯絨等是上佳的春季服裝面料。

　　需要注意下半身的保暖

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春季人體的下部血液循環(huán)要比上部差，很容易遭到風(fēng)寒侵襲。所以穿著要注意腹部、腿部等部位的保暖，褲子要夠厚。

　　“春捂”有講究

　　“春捂”講究科學(xué)有度，并非必須像冬天那樣裹得嚴(yán)嚴(yán)實實，穿衣時注意適度，而且要根據(jù)具體溫度具體情況靈活調(diào)整，比如陽光高照時，在室內(nèi)要比在室外多穿一件，因為室外陽光明媚、溫度較高，室內(nèi)相對陰冷，孕媽在室內(nèi)不活動，多穿一件能抵御寒氣。當(dāng)孕媽在室外時，可以搭配輕薄的小棉服出門，既擋風(fēng)又保暖，還方便活動。

　　住

　　通風(fēng)換氣除塵

　　春季是病毒細(xì)菌大量滋生的季節(jié)，即使“倒春寒”溫度較低，為了健康，孕媽平時在家時，也要使室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣除塵，保證空氣質(zhì)量，以防細(xì)菌病毒滋生。

　　每天3次開窗通風(fēng)

　　開窗時間保持在30分鐘左右，一天3~4次；不能盲目依賴熏香、臭氧空氣過濾器來保持室內(nèi)空氣質(zhì)量；陰天和每天10點以前不宜多開窗，空氣中浮塵多，空氣質(zhì)量不好。

　　注意調(diào)節(jié)居室溫濕度

　　春季陰雨之時，孕媽仍可動用取暖設(shè)備，但室溫也不宜過高，以15-20℃為宜，因為室溫過高，室內(nèi)外溫差太大，進(jìn)出時難以適應(yīng)。

　　在家中養(yǎng)些花花草草，保持室內(nèi)濕度為40%左右�？諝膺^于干燥或過于潮濕都會使病毒滋生。

　　晚睡早起

　　春天孕媽要保持充足的休息和睡眠，因為人的休息和睡眠會直接影響抵抗力水平。但并不是睡眠越多越好，一般以7.5-8.5個小時為宜。而且春季提倡晚睡早起，這里的“晚”是指晚上10點半左右入睡，“早”是指早上6點左右起床。

　　倒春寒期間睡覺時，應(yīng)該選擇合適的被子，最好仍沿用冬天的羽絨被，既保暖、輕薄，又透氣、排汗。

　　行

　　適度室外活動

　　春暖花開之際，孕媽多進(jìn)行室外活動，多曬曬太陽，有助于身心健康。

　　來點慢節(jié)奏運動

　　春天到了，萬物復(fù)蘇，好不容易可以走出戶外啦。但孕媽要注意，不能進(jìn)行激烈運動，否則會使經(jīng)過冬天嚴(yán)酷氣候而變得脆弱的器官更容易受損，而且出汗過多，毛孔開放，容易受到風(fēng)寒侵襲而誘發(fā)感冒。孕媽應(yīng)該選擇輕柔緩和的運動項目，比如散步、踏青等等。

　　太陽沒出來，不要做運動

　　春天鍛煉要在日出后進(jìn)行。天色沒有大亮?xí)r孕媽最好別運動，特別是不要到有綠色植物的地方運動！因為春天早上霧氣重，碰上倒春寒，溫度會很低，春天細(xì)菌很活躍，太陽沒出來之前彌漫在空中，加上粉塵等空氣污染，不適合鍛煉。

　　還有，夜間植物無法進(jìn)行光合作用，排出的二氧化碳比較多，天沒亮?xí)r，在植物旁邊運動的話，身體會攝入大量二氧化碳，對身體不利。太陽出來以后，陽光有殺菌的功能，而且還能促進(jìn)植物光合作用，釋放更多氧氣，對心肺調(diào)節(jié)非常有幫助。

　　瑜伽舒展式，讓壓力無影蹤

　　瑜伽舒展式能夠讓肩、頸、背、四肢等舒展開來，這樣能夠有效地消除疲勞和壓抑感，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體抵抗力。堅持練習(xí)的話，在這個溫差甚大的春季，孕媽就不會再被倒春寒打倒！