孕期健康生活，就在孕媽媽的舉手投足之間。熬夜、暴飲暴食、對(duì)身體健康的忽視，有了寶寶后，開(kāi)始三百六十度掃除不利寶寶因素。

　　1.確保膳食均衡

　　孕媽媽要適量補(bǔ)充葉酸，注意多補(bǔ)足優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，不吃太多的淀粉食物。不吃或少吃海鮮煎炸食物（油條煎餅）。孕媽媽可以選擇多吃點(diǎn)豆制品，也可以在家里做點(diǎn)蔬菜豆腐湯，比如西蘭花、胡蘿卜、玉米、卷心菜都是不錯(cuò)食物。另外可以把大棗、獼猴桃、蘋(píng)果這些富含維生素水果當(dāng)做孕期零食哦！

　　2.保證睡眠質(zhì)量

　　孕媽媽容易在孕期中產(chǎn)生無(wú)止境的困意，所以要多睡才可以，通常要增加1小時(shí)的睡眠。夜間休息時(shí)間不可低于8小時(shí)，睡前2小時(shí)可喝杯熱牛奶助眠。中午可以再增加午睡時(shí)間，注意不超過(guò)2個(gè)小時(shí)。避免夜間睡不著。

　　3.夫妻間充分交流

　　孕期兩夫妻的感情交流也是必不可少的，畢竟孕媽媽在這些階段是比較敏感的。準(zhǔn)爸爸多多陪陪妻子，能有效預(yù)防孕產(chǎn)期抑郁癥。一家人也要多加呵護(hù)準(zhǔn)媽媽，讓她放松心情，做好迎接胎寶寶的準(zhǔn)備。

　　4.謹(jǐn)防手機(jī)輻射

　　手機(jī)是大家絕對(duì)不輕易離身的科技時(shí)代產(chǎn)品，當(dāng)然有了寶寶的孕媽媽可要控制使用時(shí)間。不能沒(méi)完沒(méi)了玩游戲，看各種各樣的視頻。記住孕前3個(gè)月，不要把手機(jī)放在身邊，想要打電話，不如用固定電話哦！

　　5.堅(jiān)持清潔私處

　　孕期私處分泌物比較多，一不小心還會(huì)患上孕期**炎。為了避免影響健康，孕媽媽需要多加注意個(gè)人衛(wèi)生�？梢栽卺t(yī)生的建議下，使用些中草藥洗液清理私處。達(dá)到有效防止霉菌性**炎的產(chǎn)生。

　　孕期健康休閑方式推薦：

　　瑜伽練習(xí)：孕媽媽可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)來(lái)練習(xí)瑜伽放松自己，還能為生產(chǎn)存儲(chǔ)力氣。記得找孕婦專業(yè)教練指導(dǎo)哦！

　　短途旅游：孕媽媽到了孕中期，可以進(jìn)行短途旅行，增加下自己孕期樂(lè)趣。同時(shí)也是為胎寶寶做美學(xué)胎教的好方法哦！