很多孕媽媽在懷孕初期都有孕吐的現(xiàn)象，有些較輕，有些確實吃什么吐什么，下面給大家介紹了一些食物，可以緩解孕吐，希望對孕媽媽有所有幫助。

　　1. 芭樂

       芭樂抗氧化成分很高，且屬于多酚類，有助消化的作用。

　　2. 番茄

       番茄內(nèi)含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對于孕吐后有中和胃酸效果。

　　3. 奇異果

       奇異果含有豐富的維生素C，尤其制成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。

　　4. 柑橘

       柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質(zhì)，可以吸收水份、緩解惡心。

　　5. 柳丁

        柳丁富含維他命C、礦物質(zhì)，且含有鉀，在孕吐之后導(dǎo)致鉀流失情況下，可以進(jìn)行補充。

　　6. 青蘋果

        蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，可緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

　　7. 芒果

        芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進(jìn)食對孕婦作嘔也有很好的效果。對芒果過敏的孕媽則不可食用。

　　孕媽媽進(jìn)食后萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可以做做深呼吸動作，或聽聽音樂，或室外散散步，然后再繼續(xù)進(jìn)食。進(jìn)食以后，孕媽媽最好臥床休息半小時，這樣可使嘔吐癥狀減輕。

　　晚上反應(yīng)較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足孕媽媽和胎兒營養(yǎng)需要。孕吐的飲食調(diào)理十分重要，因為懷孕最初3個月，是受精卵分化最旺盛，胎兒各種器官形成的關(guān)鍵時刻。

　　孕媽媽的孕吐癥狀減輕，精神好轉(zhuǎn)，食欲增加后，可適當(dāng)吃些豬瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。同時要盡量供給充足的糖類、維生素和礦物質(zhì)，以保證孕婦和胎兒的需要。