孕期，尤其是到了孕中后期，胎兒逐漸發(fā)育成熟，使孕婦的身體負擔增加，身體的重心也因此發(fā)生改變，而孕婦為了保持身體的平衡，身體會不自覺地向后傾，而脊柱過度前凸則會致使孕婦腰背部疼痛，那么，孕婦腰背疼痛該如何緩解呢?下面我們一起來了解一下。

　　1、晚上休息是緩解孕婦腰背疼痛的好時機，女性孕期最好采取左側(cè)臥位，因為這樣的姿勢能夠緩解孕期的疲勞，對緩解腰背疼痛有很好的幫助。

　　2、隨時保持良好的姿勢，孕期不要搬提重物，在改變體位的時候要準備好，這樣才能防止腰背疼痛狀況的發(fā)生，也能夠很好地緩解孕婦腰背疼痛的情況。

　　3、注意營養(yǎng)的補充，尤其是礦物質(zhì)，如鈣、維生素、鐵等微量元素，這些元素一旦缺乏，便可引起孕婦腰背疼痛，所以，女性在孕期要多吃含鈣的食物。

　　4、孕婦每40-50分鐘就要調(diào)整一下身體的姿勢，避免長時間久坐或者是久站，及時調(diào)整身體姿勢對孕婦來講十分重要，尤其是孕期上班的女性，更要注意活動，但是活動的動作不宜過大。