孕婦腿抽筋是缺鈣嗎

　　孕婦腿抽筋有可能是孕期缺鈣，缺鈣也是孕期抽筋最常見(jiàn)的原因，多出現(xiàn)在懷孕五個(gè)月左右，往往表現(xiàn)為夜間熟睡時(shí)抽筋，這是因?yàn)樵袐D體內(nèi)缺鈣時(shí)，神經(jīng)肌肉接頭的幸福閥值降低，低于正常情況下的刺激強(qiáng)度即能使神經(jīng)肌肉興奮，因而極易產(chǎn)生異常的收縮，引起小腿抽筋。但是除了缺鈣，抽筋還可能跟孕婦生活習(xí)慣及一些疾病有關(guān)，所以孕婦腿抽筋并不一定就是缺鈣。

　　孕婦腿抽筋需要補(bǔ)鈣嗎

　　孕婦腿抽筋若是因?yàn)槿扁}導(dǎo)致的，則孕媽媽需要進(jìn)行補(bǔ)鈣，以維持孕婦自身和胎兒正常的鈣需求，緩解腿抽筋的癥狀。若孕婦腿抽筋不是因?yàn)槿扁}，且孕婦本身并不缺鈣，如果攝入大量的鈣，反而會(huì)出現(xiàn)尿路結(jié)石，且還會(huì)使寶寶頭顱過(guò)硬而增加順產(chǎn)的困難。

　　孕婦腿抽筋有哪些原因

　　原發(fā)性腿抽筋

　　1、孕婦過(guò)量的攝入肉食，將影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，從而引起電解質(zhì)紊亂，誘發(fā)腿抽筋。

　　2、孕婦白天運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或用力過(guò)度，造成身體疲勞，晚上肌肉緊張的狀態(tài)沒(méi)有得到改善，過(guò)多的酸性代謝物，如乳酸刺激肌肉引發(fā)抽筋。

　　3、孕婦小腿肌肉易受涼，由于受到寒冷刺激，也會(huì)使腿部肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋。

　　4、孕婦睡眠時(shí)若長(zhǎng)時(shí)間仰臥或者俯臥，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松的狀態(tài)，易引起腿抽筋，此外，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，血液循環(huán)減慢，也會(huì)誘發(fā)抽筋。

　　繼發(fā)性腿抽筋

　　1、孕婦肌肉病變、外周神經(jīng)病變、腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓。

　　2、孕婦腎功能異常、腎功能衰竭。

　　3、孕婦患有糖尿病，電解質(zhì)紊亂、甲狀腺疾病等。

　　4、孕婦服用某些藥物，如激素類、利尿劑等。

　　孕婦腿抽筋怎么辦

　　按壓膝蓋后窩肌肉

　　孕婦腿抽筋，要立即改為坐位，將抽筋的腿伸直，用手緊握前腳掌，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋腿的踝關(guān)節(jié)。然后用大拇指強(qiáng)力按壓膝蓋后窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，興奮的神經(jīng)就會(huì)鎮(zhèn)靜下來(lái)，抽筋停止，劇痛消失。

　　掐壓合谷穴人中穴

　　抽筋時(shí)也可迅速地掐壓手上合谷穴（第一掌骨與二掌骨中間陷處）和上嘴唇的人中穴（上嘴唇正中近上方處）。按壓20～30秒鐘之后，疼痛會(huì)得到部分緩解，肌肉會(huì)松弛，其有效率可達(dá)90%以上。若同時(shí)配以熱敷，效果會(huì)更好。

　　補(bǔ)鈣

　　孕婦孕期反復(fù)的出現(xiàn)腿抽筋，很有可能是缺鈣導(dǎo)致，在孕期，孕婦要多吃補(bǔ)鈣的食物，如蝦皮、魚湯、骨頭湯、牛奶、芝麻、綠色蔬菜等，保證身體營(yíng)養(yǎng)充足，因缺鈣導(dǎo)致的抽筋狀況自然會(huì)得到緩減。

　　避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)

　　孕婦腿抽筋，平時(shí)不要過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也不要過(guò)于激烈，不使腿部肌肉群過(guò)度的疲勞，若肌肉一直處于緊張狀態(tài)得不到休息很容易導(dǎo)致腿部抽筋。孕婦平時(shí)可以用熱水多泡腳，多按摩下小腿肌肉，能很好的避免腿部抽筋。

　　腿部保暖

　　孕婦出現(xiàn)腿抽筋，平時(shí)要做好腿部的保暖，不要讓腿部肌肉受涼，若受到寒冷的刺激，會(huì)讓腿部的肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋，所以孕婦要比正常人要多穿一點(diǎn)衣服。

　　正確睡眠姿勢(shì)

　　孕婦若長(zhǎng)時(shí)間的仰臥或者長(zhǎng)時(shí)間的俯臥，會(huì)使腳面抵在床鋪上，迫使小腿的某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間的處于絕對(duì)的放松狀態(tài)，易引起腿抽筋，所以孕婦要正確睡眠姿勢(shì)，最好選擇側(cè)臥睡覺(jué)，且要及時(shí)更換睡姿。

　　不睡眠過(guò)多

　　孕婦睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)讓血液循環(huán)減慢，導(dǎo)致二氧化碳等代謝廢物堆積，也易誘發(fā)肌肉的痙攣，所以孕婦不要長(zhǎng)時(shí)間的躺在床上，可以適量的活動(dòng)。

　　不過(guò)量攝入肉類

　　孕婦在孕期若一次過(guò)量攝入肉類，容易引起腿抽筋，因?yàn)槿忸惛缓�蛋白質(zhì)，攝入過(guò)多將影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂，誘發(fā)腿抽筋，所以孕婦在孕期要合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)。

　　孕婦腿抽筋如何預(yù)防

　　1、孕婦每天要保證合理的鈣量，維持電解質(zhì)平衡，注意多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、芝麻、排骨、綠色蔬菜、鮭魚、干豆等，還可以多曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣吸收。

　　2、孕婦要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有助于防止抽筋加重，但是不可運(yùn)動(dòng)過(guò)量。

　　3、在睡眠時(shí)，可以將腿部抬高，讓小腿后部肌肉舒張，此外，要保證小腿的溫暖，不可受涼。還可在睡前對(duì)小腿進(jìn)行熱敷按摩進(jìn)行預(yù)防。

　　4、孕婦要選擇合適舒服的孕婦裝，盡量選擇平底或氣墊鞋，改善腿部血液循環(huán)，減輕肌肉張力。

　　5、孕婦在孕期要謹(jǐn)慎用藥，切不可私自使用藥物。