首先，孕婦分娩過程中，消耗大量體力，產道出血，肌表、筋骨開放，造成體內血脈、經絡虛弱，分娩后如果保健不到位，外邪則乘虛侵入肌肉、關節(jié)等處，隨著產后的恢復，肌表、筋骨關閉，將風濕寒邪包裹于體內，產后風濕病遂告形成。其次，產后過早活動導致肌肉、關節(jié)勞累也難辭其咎。產后新媽媽關節(jié)內滑液囊的滑液大多分泌不良，稍微勞累就可出現(xiàn)手腕發(fā)麻一類的不適感。這與分娩期血液循環(huán)不暢密切相關。此外，有關專家的臨床研究發(fā)現(xiàn)，高齡分娩、難產、剖腹產、多次流產等也對“產后風”的發(fā)生與發(fā)展有某種影響，這幾種產婦患上產后風濕病的幾率明顯升高。產后風濕主要以全身肌肉關節(jié)疼痛、怕風、怕冷為主要表現(xiàn)，多伴有頭痛、頭暈、怕風、眼眶疼痛、眼睛干澀多淚等癥狀，關節(jié)和肌肉有鉆風感。與類風濕有所區(qū)別的是，受累關節(jié)和肌肉無紅腫。

　　1、注重要保暖

　　無論是自然分娩還是剖宮產，新媽媽在生完寶寶后普遍比較容易出汗，這個時候切忌吹風除熱，最好的辦法就是自然降溫。如果是在晚上，還要注意新媽媽的保暖，防止夜里氣溫降低以后讓新媽媽受涼。室內溫度冬季最好保持在18℃-22℃，夏季可以在24℃-26℃左右，新媽媽身上的衣服被汗?jié)窳艘院螅�要及時更換。尤其在陰冷潮濕的初冬季節(jié)，新媽媽一定要注意保暖，室內要暖和干燥，如果氣溫變化，一定要注意添減衣服。

　　2、產后勿過早游泳

　　產后不久就下水游泳，通過增加運動量減少孕期積累的全身脂肪，是時下許多愛美媽媽的選擇。但是產后立即游泳會大大增加產婦得風濕病的可能，因此應當慎重“下水”。

　　這是因為產婦分娩后全身的皮膚毛孔和骨縫都張開了，加之氣血兩虛，如果游泳時的水溫過低，有可能導致風寒侵襲體內，并滯留于肌肉和關節(jié)中，使得產婦周身氣血凝滯，引發(fā)身體關節(jié)和肌肉疼痛。 生完孩子以后都要有恢復階段，如子宮恢復需要6周-8周。在子宮沒有完全恢復時游泳，容易造成細菌感染或慢性盆腔炎;而且生育后機體抵抗力下降，更容易著涼生病。

　　3、選擇合適的環(huán)境

　　新媽媽不能住在潮濕陰冷的環(huán)境里，最好選擇向陽的房間，屋子里的陽光要充足，新媽媽可以在房間里多曬太陽，適時開窗誦風，冬天每天一般不應少于1個小時。房間要注意衛(wèi)生，空氣新鮮，通風良好，即使在冬季也要有一定時間開窗通風，保持空氣新鮮，但一定要注意避免讓新媽媽直接被風吹到。

　　南方冬季沒有暖氣，可以適當使用空調，調節(jié)適宜的室內溫度。夏季房間悶熱的話，可以把電扇對著墻壁反方向吹，讓風反彈回來，使室內空氣流通，但要注意空調的冷氣不要直接吹到新媽媽和寶寶身上。

　　4、注意飲食搭配

　　新媽媽的飲食要特別注意，營養(yǎng)均衡的同時還要合理搭配。吃一些高蛋白、低脂肪的食物后，搭配蔬菜和水果;葷素搭配，粗細糧搭配;除了正常吃飯菜，還要適當喝湯，以補充產奶消耗的水分。

　　避免吃一些辛辣生冷的食物，這些刺激性大的食物對新媽媽產后虛弱的身體有很大的危害。喝一些較清淡的湯，比如銀耳湯、山藥湯等，都有助于暖身。冬季可以把水果切塊，用開水過一下，防止太涼。夏季避免食用冰鎮(zhèn)的水果，多吃一些溫熱性的水果如葡萄、龍眼、櫻桃等。

　　5、別忘了要休息

　　新媽媽在分娩的時候消耗了很多體力，建議最好休息24小時，保證產后充足的睡眠，第二天再適當活動。在活動的時候新媽媽應避免用力過大，可以適當活動一下身體，不要陷入過度疲勞的狀態(tài)。月子里，禁止從事重體力勞動，尤其是過度增加腹壓的活動，比如久蹲或搬重物等。

　　6、洗澡也要留神

　　新媽媽生完寶寶的第一天，身體比較虛弱，最好不要洗澡，可用溫水擦浴。在坐月子的時候，新媽媽一定要注意自己的個人衛(wèi)生，適當洗澡，但每次洗澡時間不宜過長，最好控制在15分鐘之內，洗水溫保持在35℃-37℃左右，室內溫度要在22℃-26℃左右，沐浴、洗完頭發(fā)最好趕快在房間內擦干、吹干，注意不要著涼，冬天可備好暖爐在旁。盡量避免在浴室內使用電器，預防發(fā)生意外。