每天在家揉肚子

　　然后上秤感受自己體重的惡意

　　這是每個(gè)母親都會(huì)有的操作

　　但不要認(rèn)為所有增長(zhǎng)的重量都是因?yàn)閶雰?/p>

　　假如有人告訴你

　　“生完孩子你就解放了”

　　“你會(huì)恢復(fù)原來的體重”

　　不要幻想朋友

　　因?yàn)樾敦浕�本上是不可能�?/p>

　　所以，不得不說懷孕對(duì)女性體型的影響簡(jiǎn)直是玄妙。一些孕婦和嬰兒一起懷孕。“成長(zhǎng)”，除了肚子越來越驕傲隆起，胳膊腿也逐漸變圓，臉自然變得很圓“滋潤(rùn)”。肉長(zhǎng)得太多太容易了，大多數(shù)孕婦不可避免地會(huì)焦慮，不僅擔(dān)心產(chǎn)后難以恢復(fù)原來優(yōu)雅的苗條，還擔(dān)心嬰兒會(huì)長(zhǎng)得太大？

　　懷孕期間體重長(zhǎng)到哪里？？？

　　產(chǎn)后肥胖往往是懷孕期間肥胖的延續(xù)。在懷孕期間，為了滿足胎兒生長(zhǎng)的需要，婦女大大增加了營(yíng)養(yǎng)攝入，隨著體內(nèi)激素的增加，胃腸蠕動(dòng)減慢，新陳代謝減慢，導(dǎo)致體重增加。

　　在分娩期間，我攝入了更多的高脂肪和高蛋白食物，運(yùn)動(dòng)相對(duì)較少，所以我不能及時(shí)代謝多余的脂肪，導(dǎo)致肥胖。產(chǎn)后身體變形，體重增加？我們應(yīng)該如何有針對(duì)性地恢復(fù)？

　　事實(shí)上，產(chǎn)后肥胖也分為許多類型，我們必須判斷自己是什么類型，然后對(duì)癥下藥�？纯茨闶鞘裁礃拥姆逝郑�

　　產(chǎn)后肥胖

　　先天性肥胖主要是由于體內(nèi)物質(zhì)代謝緩慢，物質(zhì)代謝速度低于合成速度，導(dǎo)致脂肪遍布全國(guó)。

　　建議:飯后堅(jiān)持散步，快走，或做產(chǎn)褥操，加快新陳代謝。

　　獲得性肥胖

　　懷孕期間，哺乳期飲食過多，飲食不合理，偏愛甜食、多油、高蛋白食物，使身體肌肉松弛、不緊繃。

　　建議：少吃油膩、高糖的食物，多吃蔬菜、水果綠色食物，后者不僅能增加飽腹感、低熱量、豐富的膳食纖維，還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

　　紊亂型肥胖

　　肥胖是由內(nèi)分泌失調(diào)引起的。

　　建議：有規(guī)律的生活，不要熬夜，保證充足的睡眠，保持快樂的心情。

　　水腫型肥胖

　　懷孕期間體內(nèi)積聚了大量體液，嬰兒出生后沒有完全排除，手指和腳踝水腫。此外，孕婦甲狀腺功能減退，也會(huì)出現(xiàn)水腫

　　建議：飲食清淡，少吃鹽，多吃利水利尿的食物，如冬瓜、芹菜。每天按摩腿部。

　　產(chǎn)后減肥如何安全有效？

　　產(chǎn)后想要減肥，想要回到懷孕前的身材，最關(guān)鍵的一點(diǎn)是產(chǎn)后飲食。建議仍在分娩的新媽媽不要考慮減肥，讓她們的身體逐漸恢復(fù)。在飲食方面，逐漸減少食物攝入量，但必須確保營(yíng)養(yǎng)攝入量，少油膩、辛辣、甜點(diǎn)的食物，飲食規(guī)律，這是產(chǎn)后減肥的關(guān)鍵一步。

　　產(chǎn)后是新媽媽減肥的黃金時(shí)期。這是大多數(shù)產(chǎn)后新媽媽恢復(fù)的時(shí)候了，身體的各個(gè)方面與懷孕前沒有太大區(qū)別，這是減肥的最佳時(shí)機(jī)。

　　10月份懷孕，加上產(chǎn)后恢復(fù)，幾天內(nèi)不可能減肥�？释麥p肥的新媽媽必須有樂觀的態(tài)度，不能不耐煩和盲目。

　　調(diào)節(jié)自己的體質(zhì)，更有效地減肥。