雖然等待寶寶的降生是充滿喜悅的，但是很多孕媽媽都知道分娩前的疼痛是難以忍受的，因此，孕媽媽們雖然還沒(méi)分娩，但提起分娩疼痛感到十分害怕。尤其是分娩的整個(gè)過(guò)程，讓孕媽媽們擔(dān)心不已的。小編認(rèn)為，其實(shí)，只要孕媽媽們找到緩解分娩疼痛的分娩方法，就可以讓輕松分娩。下面一起看看幫助準(zhǔn)媽輕松分娩的四個(gè)技巧。

　　一、私人陪練產(chǎn)前分娩預(yù)演

　　這種方式是從孕媽媽對(duì)分娩的恐懼感入手，因?yàn)樵袐寢尶謶志o張的情緒會(huì)使子宮收縮失去協(xié)調(diào)，影響子宮頸擴(kuò)張，使疼痛加劇，所以這些方式能調(diào)節(jié)產(chǎn)婦的心理，降低其產(chǎn)前陣痛的痛覺(jué)反射。

　　減少分娩痛的第一步，孕媽媽需要詳細(xì)、完整地了解分娩過(guò)程以及相關(guān)醫(yī)學(xué)知識(shí)。而這些內(nèi)容孕媽媽可以通過(guò)在孕婦班學(xué)習(xí)或者詢問(wèn)醫(yī)生。而孕媽媽接受私人陪練產(chǎn)前分娩預(yù)演的時(shí)候，醫(yī)院為孕媽媽模擬一個(gè)完整的待產(chǎn)、分娩過(guò)程，整個(gè)過(guò)程包括從開(kāi)始有臨產(chǎn)征兆、接診、模擬分娩等各個(gè)環(huán)節(jié)。

　　這樣通過(guò)讓孕媽媽們熟悉臨產(chǎn)時(shí)的流程和醫(yī)院的環(huán)境、設(shè)施，具備了良好的心理認(rèn)知，消除恐懼感，輕松分娩。

　　二、全程導(dǎo)樂(lè)陪伴分娩

　　如何減輕分娩疼痛這個(gè)問(wèn)題，孕媽媽們還需要一個(gè)教練。如果怕笨手笨腳的準(zhǔn)爸爸不能起到鎮(zhèn)痛的效果，那么孕媽媽可以為自己分娩請(qǐng)一個(gè)經(jīng)驗(yàn)豐富的隨身“導(dǎo)師”。

　　“導(dǎo)師”會(huì)時(shí)刻陪伴在孕媽媽的旁邊，告訴你什么時(shí)候應(yīng)該用力，什么時(shí)候應(yīng)該放松，并且不斷給予各種的支持幫助和精神上的安慰鼓勵(lì)，她會(huì)根據(jù)對(duì)自身分娩的體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)，提供有用的方法和建議來(lái)減緩孕媽媽們的痛苦，以促進(jìn)分娩過(guò)程的順利完成。

　　由“導(dǎo)師”陪伴的孕媽媽由于有了感、自信心及得到科學(xué)指導(dǎo)，孕媽媽的分娩過(guò)程縮短了，鎮(zhèn)痛藥減少了，而且剖腹產(chǎn)分娩幾率降低了。而現(xiàn)在，很多醫(yī)院和婦嬰保健院都有展“導(dǎo)樂(lè)陪伴分娩”的工作，孕媽媽們可以去了解一下。

　　三、音樂(lè)分娩鎮(zhèn)痛

　　音樂(lè)鎮(zhèn)痛分娩則利用了音樂(lè)的神奇作用。聽(tīng)覺(jué)中樞和抑制痛覺(jué)中樞在大腦中距離很近。這樣，準(zhǔn)媽咪的注意力就會(huì)轉(zhuǎn)移到音樂(lè)的旋律、節(jié)奏、音高、音質(zhì)及快慢上，因而分散對(duì)產(chǎn)痛的感應(yīng)力。

　　另一方面，孕媽媽聽(tīng)到美妙的音樂(lè)，內(nèi)心得到心理的滿足后，能喚起一種喜悅的感覺(jué)，從而放松神經(jīng)系統(tǒng)，使孕媽媽的心肺功能處于良好狀態(tài)。而且，音樂(lè)分娩鎮(zhèn)痛可以引導(dǎo)孕媽媽有效運(yùn)用呼吸法，均勻用力，縮短分娩過(guò)程，使分娩更為順利。

　　更重要的是，如果孕媽媽沒(méi)有丈夫和家人陪伴的時(shí)候，音樂(lè)還能給予孕媽媽們高度的精神支持和心理安慰。而現(xiàn)在某些醫(yī)院會(huì)有音樂(lè)治療師，他們能夠綜合孕媽媽的情況，運(yùn)用不同的“音樂(lè)心理治療”方法，設(shè)計(jì)制定出相應(yīng)的“音樂(lè)心理治療”計(jì)劃和方案。

　　四、溫水浴分娩鎮(zhèn)痛

　　這種方式是通過(guò)水的物理特性縮短孕媽媽分娩時(shí)帶來(lái)的痛楚，抑制分娩時(shí)帶來(lái)的疼痛。孕媽媽的緊張感、恐懼感和疼痛感會(huì)影響分娩寶寶時(shí)的進(jìn)展。而適宜的溫水，自身特有刺激作用可以加速孕媽媽的新陳代謝，調(diào)節(jié)孕媽媽的機(jī)體。

　　借助水的浮力作用，抵消地心引力，促使孕媽媽分娩時(shí)宮頸口擴(kuò)張，幫助孕媽媽接受體內(nèi)強(qiáng)勁的涌出力，較好地放松或調(diào)整舒適體位。這從而有效地減輕分娩的產(chǎn)前陣痛，緩解孕媽媽的緊張感，安孕媽媽情緒，起到鎮(zhèn)痛以及促進(jìn)順利分娩的作用。