隨著寶寶的漸漸長(zhǎng)大，每個(gè)階段孕媽媽都有一些可以做和不可以做的事，仔細(xì)區(qū)分好這些事可以有效地減輕疼痛，對(duì)于媽媽順利分娩也有很好的促進(jìn)作用。那么，分娩前有哪些準(zhǔn)備要做，又有哪些常識(shí)是需要我們?nèi)チ私獾哪?在這里，親潤(rùn)小編將帶著大家一起去認(rèn)識(shí)這些分娩前能做與不能做的事!

　　能做的事

　　變換姿勢(shì)，嘗試找到讓你感覺(jué)比較舒服的姿勢(shì)

　　隨著胎兒腦袋的下降，準(zhǔn)媽媽陣痛的部位也會(huì)有所改變，所以盡量找到感覺(jué)舒服的姿勢(shì)這樣才能更好地放松。

　　陣痛的時(shí)候比較好大口呼氣

　　緩解陣痛的基本方法就是采用呼氣式呼吸法。如果強(qiáng)忍疼痛的話身體就會(huì)變得僵硬，產(chǎn)痛就會(huì)增加。通過(guò)大口地呼氣可以釋放疼痛的感覺(jué)。

　　按壓、撫摸、溫暖身體

　　用手按壓、撫摸疼痛的地方可以在疼痛中讓自己稍微放松一些。用熱水袋放在腰部，讓身體溫暖一些也可以舒緩身體、緩和疼痛。

　　如果是白天的話盡量坐著

　　由于陣痛的時(shí)候子宮是一面前傾一面向下收縮的，所以把身體略微前傾不僅可以減少疼痛，還可以讓肌肉放松。晚上側(cè)臥的姿勢(shì)好一些，如果是白天的話就盡量坐著。

　　不能做的事

　　不宜高聲喊叫，聲音低一點(diǎn)是可以的

　　發(fā)出聲音本身沒(méi)有什么不好的，但是如果持續(xù)地高聲喊叫，就會(huì)打亂緩解陣痛的呼吸節(jié)奏，聲音低一點(diǎn)是沒(méi)問(wèn)題的。

　　不要從一開(kāi)始就“過(guò)分關(guān)注”陣痛

　　開(kāi)始后會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，所以注意力不要從一開(kāi)始就過(guò)分集中，不要詳細(xì)地記錄什么，這會(huì)讓你感覺(jué)緊張、疲勞，而這些首先會(huì)影響到交感神經(jīng)，陣痛就越難度過(guò)。

　　不一定要閉眼睛

　　如果閉起眼睛能夠讓自己聽(tīng)到身體內(nèi)部的聲音，更集中注意力分娩的話就可以這么做。可如果閉上眼睛讓你感到頭暈還是睜開(kāi)眼睛更好。

　　陣痛來(lái)臨的時(shí)候不要過(guò)分用力

　　如果肩膀等部位過(guò)分用力，體力消耗會(huì)很快，特別是過(guò)分用力收緊臀部很可能把正在下降的胎兒再擠回去，所以陣痛時(shí)不要過(guò)分用力，陣痛過(guò)去趕快讓自己松口氣，釋放一下緊繃著的身體。

　　怎么樣，分娩知識(shí)都有了一點(diǎn)了解了嗎?如果覺(jué)得害怕分娩時(shí)的過(guò)度痛苦，那么想想出生的寶寶叫著“媽媽”的樣子，也許你的動(dòng)力就來(lái)了哦!