大家可能都聽說過，分娩時產(chǎn)婦要經(jīng)歷撕心離肺般的疼痛，這種疼痛真可怕，讓不少還沒生育的女性聽了很害怕。有沒有什么方法能緩解分娩的疼痛呢?其實是有的，婦產(chǎn)科醫(yī)生表示，用呼吸法陣痛是比較可行的，為什么這么說呢?一起來看看。

　　如何減輕分娩疼痛

　　在產(chǎn)前訓(xùn)練班里，培訓(xùn)師會用大量的時間來教孕媽媽們?nèi)绾畏潘缮眢w及掌握不同的呼吸方法。這些呼吸的培訓(xùn)能幫助孕媽們在分娩時保存體力，緩解疼痛。

　　1、深呼吸

　　用鼻子吸氣，使肺部的比較下端充滿空氣，這時肋廓下緣會向外和向上擴張。再用嘴緩慢深沉地呼氣。孕媽們在子宮收縮開始時和結(jié)束時能做這樣的呼吸，能起到有效的鎮(zhèn)痛效果。

　　2、淺呼吸

　　嘴巴微張，通過喉部把氣吸入，使肺部的上部充氣，這樣胸部的上端和肩胛將會向上升和擴展。在子宮收縮到高點時，可做10次這樣的淺呼吸然后再做深呼吸，深淺配合，能緩解宮縮的疼痛。

　　3、深表呼吸

　　深表呼吸就像喘氣一樣。在子宮頸完全張開之前，過渡到停止往下施加腹壓的時候，為了換氣過度，可喘息10-15 次，再屏住呼吸默數(shù)5下后呼氣。

　　一般來說，分娩時正常的生理活動，不需要用藥。孕媽媽分娩時比較好不要使用藥物緩解疼痛，自然的分娩能讓寶寶的大腦、神經(jīng)系統(tǒng)及各種感覺機能、運動機能發(fā)展健全完善，為出生后接受各種刺激和成長打好良好的基礎(chǔ)。