幾乎所有人都知道生產(chǎn)寶寶時的那種疼痛讓人不寒自栗，這種稱作產(chǎn)痛的東西也是因人而異的。有的產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中很會配合醫(yī)生，很會用力，對于順利產(chǎn)下寶寶自然會事半功倍;相反有些孕婦在生產(chǎn)時不注意一些禁忌，花費(fèi)無用的氣力，只能收到事倍功半的效果。那么，產(chǎn)婦究竟應(yīng)該如何做才能減少疼痛，順利生出寶寶呢?

　　分娩產(chǎn)程中的禁忌

　　1.不要高聲喊叫，聲音低一點(diǎn)是可以的發(fā)出聲音本身沒有什么不好的，但是如果持續(xù)地高聲喊叫，就會打亂緩解陣痛的呼吸節(jié)奏，聲音低一點(diǎn)是沒問題的。

　　2.不要從一開始就“過分關(guān)注”陣痛。開始后會持續(xù)很長時間，所以注意力不要從一開始就過分集中，不要詳細(xì)地記錄什么，這會讓你感覺緊張、疲勞，而這些首先會影響到交感神經(jīng)，陣痛就越難度過。

　　3.不要閉眼睛如果閉起眼睛能夠讓自己聽到身體內(nèi)部的聲音，更集中注意力分娩的話就可以這么做�？扇绻�閉上眼睛讓你感到頭暈還是睜開眼睛更好。

　　4.陣痛來臨的時候不要過分用力如果肩膀等部位過分用力，體力消耗會很快，特別是過分用力收緊臀部很可能把正在下降的胎兒再擠回去，所以陣痛時不要過分用力，陣痛過去趕快讓自己松口氣，釋放一下緊繃著的身體。

　　5.不要讓身體向后仰后仰只會加劇宮縮痛。要克服宮縮痛蜷起身體來會更輕松。采用糾正胎位不正的胸膝臥位，趴在地板或是床上，胸部和膝蓋著地，臀部翹起，重力就會向相反的方向起作用，疼痛就會減輕。

　　6.不要憋氣憋氣時身體會不自覺地用力，這樣會增強(qiáng)產(chǎn)痛的感覺，有時甚至?xí)�出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。為了能夠正常地向胎兒源源不斷地輸送養(yǎng)分，請注意不要憋氣。

　　7.不要采用容易排便的姿勢產(chǎn)痛增強(qiáng)后就盡量不要采取蹲廁所的姿勢也不要坐在椅子上了。因?yàn)檫@種姿勢在重力作用下，會讓要排便的感覺有增無減。分娩時臉部不要用力向下半身用力，讓自己有一種把胎兒擠出去的意識。用力時重要的是要感覺到腹部的壓力，而臉、眼睛等的部位不要用力。

　　8.身體不要向后傾斜身體向后傾斜的話就會改變產(chǎn)道的彎曲角度，讓胎兒更難通過。

　　9.陣痛沒來的時候不要用力用力要配合陣痛的波動，否則是沒有意義的。反復(fù)地用力只會消耗自己的體力，所以要注意陣痛一結(jié)束就立刻松口氣，讓全身放松。髖關(guān)節(jié)太硬的話可能會很痛苦。

　　分娩產(chǎn)程中可以吃的食物

　　第一產(chǎn)程當(dāng)中，可以選擇宮縮間隙比較長的時候，正常進(jìn)食;宮縮時間間隔變得很短，并且宮縮強(qiáng)度已經(jīng)大到疼得忍不住的時候，只能在兩次陣痛的空隙進(jìn)食。

　　進(jìn)入第二產(chǎn)程后，可以在陣痛的間隙一口兩口的少量進(jìn)食，但是在助產(chǎn)士或醫(yī)生操作的時候不宜進(jìn)食。

　　第三產(chǎn)程一般不超過30分鐘，通常不會讓媽咪吃任何東西。甜甜的高熱量：巧克力、蛋糕、甜味的孕婦奶粉等高熱量的食物都能為體力消耗提供充足的能量補(bǔ)充。這些食物含糖量較高，可以較快速度地供能，為產(chǎn)婦加油。

　　易消化的能量

　　粥、米湯、小饅頭、面包片等易消化吸收的食物，由于吃起來還比較方便，如果有食欲的話，在陣痛的間隙也可以適量地吃一點(diǎn)。可以相對持續(xù)地提供能量。

　　可以喝的力量

　　雞精、紅牛、等氨基酸飲料及參湯之類的食物，有一定的提神助力的作用，對于較長時間掙扎后，筋疲力盡的產(chǎn)婦，是能提供即時的精力補(bǔ)充的。一般能在20分鐘后到半小時左右開始顯現(xiàn)效果。

　　通過上述內(nèi)容我們得出：分娩產(chǎn)程中有許多禁忌，如果孕媽媽了解了這些禁忌，在生產(chǎn)時多加注意，高度重視，避免出現(xiàn)一些不必要的麻煩，這對于孕媽媽能順利生產(chǎn)出寶寶有很大的作用。另外，孕婦分娩將會消耗大量體力和能量，分娩過程中不同產(chǎn)程中可以吃一些食物補(bǔ)充能量。當(dāng)然，進(jìn)食補(bǔ)充時要謹(jǐn)遵醫(yī)生的命令，以防不測。