分娩的時(shí)刻，相信每個(gè)女人都是又激動(dòng)又害怕。如何順利分娩是孕媽都十分關(guān)注的話題。接下來，為您介紹幾點(diǎn)“順利分娩的小竅門”，相信對(duì)您有幫助！

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　多活動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓更多的血液流到子宮，促進(jìn)宮縮。胎兒因?yàn)橹亓Φ淖饔�，�?duì)宮頸產(chǎn)生更大的壓力，使宮頸擴(kuò)張加速，宮縮更有力。

　　正確呼吸方法

　　正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣，使宮縮更加有效。仁德婦幼專家提醒您，分娩時(shí)候的呼吸方法和您日常沒有感覺的自動(dòng)呼吸是不一樣的，建議準(zhǔn)媽媽孕晚期就開始每天練。

　　讓寶寶在子宮里處于正常位置

　　正常分娩前的寶寶在子宮里的位置應(yīng)該是頭朝下，面向媽媽，稍稍向左斜一點(diǎn)。這樣的位置最容易讓寶寶下降到產(chǎn)道。

　　如果胎位不正，也不要過分擔(dān)心。糾正不良胎位或引導(dǎo)良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，讓上身趴在椅背上，或手腳著地，呈爬的姿態(tài)，每天保持20—30分鐘，應(yīng)該在舒適的地方練習(xí)，腰部不要使勁。孕晚期睡覺的時(shí)候最好是左側(cè)臥位。

　　保持好心情

　　如果你緊張，就會(huì)自動(dòng)屏氣使子宮供氧受阻，增加疼痛，減少宮縮效率。

　　如果你感到害怕，你的身體還會(huì)分泌腎上腺激素，延緩分娩時(shí)間。所以放松對(duì)于減輕痛苦和加快分娩進(jìn)程是非常重要的。

　　為分娩準(zhǔn)備健康身體

　　孕期運(yùn)動(dòng)可以使媽媽提高免疫力，肌肉也更有力量，在懷孕的中期，專家建議可以開始進(jìn)行舒緩的運(yùn)動(dòng)。這不僅使你有足夠的體力來面對(duì)即將到來的分娩，而且它將有利于你產(chǎn)后更快地恢復(fù)。