對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，分娩是一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，從陳痛開(kāi)始，準(zhǔn)媽媽就面臨著各種疼痛，因此，掌握一些分娩技巧，有助于準(zhǔn)媽媽更好的分娩，下面整理出5個(gè)分娩技巧，以供準(zhǔn)媽媽們參考：

　　分娩技巧一、呼吸放松

　　1.分娩第一階段的呼吸

　　孕婦要運(yùn)用腹式呼吸、膈式呼吸、混雜呼吸等方法進(jìn)行深呼吸。

　　2.分娩第二階段的呼吸

　　在宮縮發(fā)生時(shí)輕輕地吸入一口氣，屏住呼吸并用力生產(chǎn)，保持膈膜不動(dòng)同時(shí)放松盆底，直至你感覺(jué)到必須再次進(jìn)行呼吸。

　　3.分娩第三階段的呼吸

　　在胎盤(pán)娩出的過(guò)程中，你的呼吸將恢復(fù)正常。

　　專(zhuān)心的呼吸可轉(zhuǎn)移對(duì)疼痛的注意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。不過(guò)每個(gè)人在對(duì)呼吸節(jié)奏的控制上可能會(huì)有不同的感受，當(dāng)陣痛發(fā)生時(shí)，你只要去感受比較舒服的方式，然后有規(guī)律地進(jìn)行就可以了。

　　分娩技巧二、音樂(lè)放松

　　音樂(lè)具有治療的效果，它可以緩解焦慮，降低心率、血壓和呼吸頻率，減少去甲腎上腺素的釋放，所有這一切都有助于加速分娩的進(jìn)程。產(chǎn)婦在產(chǎn)程中利用音樂(lè)作為吸引注意力的工具將會(huì)取得非常好的效果，因?yàn)樗齻兊淖⒁饬σ褟捏w內(nèi)的疼痛轉(zhuǎn)移到體外的音樂(lè)。

　　在分娩過(guò)程中，音樂(lè)對(duì)產(chǎn)婦的呼吸有著絕好的調(diào)節(jié)作用。如果你聽(tīng)到的音樂(lè)是你平時(shí)進(jìn)行放松訓(xùn)練時(shí)一直使用的曲子，那么你無(wú)論何時(shí)聽(tīng)到它，你的身心都會(huì)獲得自動(dòng)的放松。所以在分娩時(shí)，你應(yīng)當(dāng)準(zhǔn)備好CD播放機(jī)。

　　分娩技巧三、想象放松

　　在分娩中進(jìn)行積極的想象可以大大加強(qiáng)放松效果。想象當(dāng)你呼氣時(shí)，疼痛通過(guò)你的嘴離開(kāi)你的身體;想象你的子宮頸變得柔軟而有彈性，這樣有利于分娩的順利進(jìn)行。

　　分娩技巧四、觸摸放松

　　這種方式需要你的先生的配合，他應(yīng)當(dāng)能夠確定你身體正在用力的部位，并且觸摸這一緊張區(qū)域，使你的注意力集中在那兒。由于信息的反饋是觸摸放松成功的關(guān)鍵，因而你們相互探討彼此的感受是十分重要的。

　　分娩技巧五、按摩放松

　　觸摸與按摩可以讓你緩解疼痛，身心舒爽。它們是通過(guò)加大放松和減少焦慮來(lái)消除疼痛的。在分娩過(guò)程中，你所需要的按摩方式將會(huì)不斷地發(fā)生變化。在分娩的初期你可能需要輕柔的指尖觸摸，在分娩的中晚期有力的擠壓或按摩、負(fù)壓、冷敷以及熱敷都會(huì)使疼痛的信號(hào)在通往大腦的傳遞途中受到抑制或消弱。