舒適睡眠ABC

　　A、適宜的睡眠環(huán)境

　　·臥室光線要暗，溫度適宜，環(huán)境安靜。寶寶睡覺(jué)時(shí)，你可以放輕柔的催眠曲。

　　·1歲以內(nèi)的寶寶不要用枕頭。

　　B、良好的睡眠習(xí)慣

　　·盡量少讓寶寶看電視，特別是睡前不看電視，以免大腦興奮而抑制生長(zhǎng)激素的分泌。

　　·睡前不給寶寶加餐，以免血糖水平提高，導(dǎo)致胰島素分泌增加，減少生長(zhǎng)激素分泌。

　　·睡前少讓寶寶喝水或飲料，以免夜里頻繁排尿，干擾正常深度睡眠。

　　·對(duì)于小嬰兒，忌睡前抱在懷里又搖又拍，也不要讓寶寶含著奶頭或吮著被角睡覺(jué)。

　　C、充足的睡眠時(shí)間

　　睡眠不足會(huì)影響寶寶長(zhǎng)個(gè)兒，一般要求新生寶寶每晝夜睡20小時(shí)；2～6個(gè)月寶寶每晝夜睡15～18小時(shí)；6～18個(gè)月寶寶每晝夜睡13～15小時(shí)；18個(gè)月～3歲的寶寶每晝夜睡12～13小時(shí)。

　　·趙慶(育嬰專家)