合適的運(yùn)動(dòng)可矯正扁平足

　　大部分小朋友都有不同程度的扁平足，中度輕度居多。�？漆t(yī)師黃東鋒介紹，扁平足除了受先天因素影響之外，在孩子腳部發(fā)育尚未成熟的4~14歲，“雙膝向外w形”、“跪坐姿勢”等不良坐姿都可導(dǎo)致扁平足的發(fā)生。而在成長期，一些腿部運(yùn)動(dòng)幫助修復(fù)扁平足。

　　腳丫腳丫，腳生長正常的人，沙灘上的腳印應(yīng)該是有點(diǎn)類似“丫”字造型的，如果你的孩子踩落地，腳印缺少“曲線”，腳板皮膚幾乎完全貼著地面，也就是腳板的內(nèi)側(cè)缺少了足弓這個(gè)凹陷位置，則有患上扁平足(平底足)的可能。

　　雖然扁平足不是病，但是它也會(huì)影響到我們的生活，中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科黃東鋒教授介紹，有扁平足的人，步行時(shí)容易產(chǎn)生疲勞，而且還會(huì)帶來一些后遺癥，如拇指外翻、足底筋膜炎、X形腿等，甚至是腰痛、膝痛、足跟骨刺等。

　　調(diào)查

　　小學(xué)生扁平足比例高

　　廣州市越秀區(qū)某小學(xué)為全校高年級1282名學(xué)生做了足印分析，檢測結(jié)果顯示，居然有近七成的學(xué)生呈現(xiàn)扁平足現(xiàn)象。中度及輕度扁平足占68%，共有869人。扁平足16%，207人。正常足13%，165人，高弓足，3%，41人。

　　這雖然只是一所小學(xué)的足印數(shù)據(jù)，但香港資深執(zhí)業(yè)義肢修復(fù)師吳昆英介紹，他曾參與北京、上海、廣州等多所小學(xué)的體檢工作，在其他學(xué)校也發(fā)現(xiàn)了類似的情況，大部分的小朋友都有不同程度的扁平足，中度、輕度居多。

　　4~14歲，8成扁平足可矯正

　　并非所有扁平足都屬病態(tài)，反而大部分都是成長期間的自然現(xiàn)象。黃東鋒介紹，4歲以下的兒童都有扁平足，但這是一種“假象偏平足”，就是此階段的兒童足部幼嫩，足弓(腳中央部位)被厚厚的脂肪遮蓋，所以，足印中部是實(shí)的，家長不需要擔(dān)心。

　　4歲之后，兒童的腿部漸漸發(fā)育，足弓部位的脂肪消失，此時(shí)，如果足部肌肉沒有增強(qiáng)，足底韌帶過度柔軟，則還繼續(xù)出現(xiàn)扁平足。黃東鋒介紹，從康復(fù)科門診來看，14歲以下患扁平足的兒童中有8成屬于“還原性扁平足”，這類扁平足孩子在發(fā)育過程中加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以自然得到矯正。

　　因此提醒各位家長：4~14歲是孩子骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶等的生長發(fā)育時(shí)期，正是預(yù)防扁平足的黃金期。一旦錯(cuò)過了這個(gè)黃金時(shí)期，形成“結(jié)構(gòu)性扁平足”日后就很難矯正了。

　　小知識

　　足印分析：你是扁平足嗎？

　　吳昆英介紹，患有扁平足的孩子，雖然走路有異樣，但非專業(yè)人士憑肉眼一般無法判斷，要知道自己屬于哪一種腳形，有一個(gè)簡單的判斷方法：將足部浸濕，然后印在紙上，對照下圖，看足印是什么樣子，就可以了。