孩子起床困難，先找準(zhǔn)原因

　　孩子起床困難，肯定是有原因的，是因為晚睡了，還是睡眠質(zhì)量不好？家長要先找到原因，再對癥下藥。

　　1.睡眠時間不足

　　有的孩子晚上因為看電視、玩游戲，導(dǎo)致睡得太晚，造成睡眠的時間不足。通常3歲的孩子每天所需要的睡眠時間12-13小時、4-5歲的孩子睡眠時間10-12小時。所以，請不要讓孩子養(yǎng)成晚睡的習(xí)慣。

　　2.睡眠質(zhì)量不好

　　有些孩子在睡覺的時候會做惡夢，有踢被子、翻來覆去或磨牙的情形，這時父母要多多留意，看孩子是否存在情緒上的問題或身體不適，或是有其他環(huán)境因素干擾了孩子的睡眠質(zhì)量。孩子睡眠質(zhì)量不好，即使睡眠時間夠了，大腦也沒有得到充分的休息，自然會賴床。

　　3.午睡時間過長

　　孩子午覺睡不是越久越好，如果孩子在家中或者幼兒園午睡時間太長，那么都會讓孩子在晚間精力旺盛，到了就寢時間也睡不著，于是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。

　　改善孩子賴床，從這幾個方面入手

　　找到孩子賴床的原因之后，家長就可以對癥下藥，從以下幾個方面入手，改善孩子的睡眠狀況。

　　1.以身作則，到點就睡覺

　　從小就讓孩子在固定時間上床睡覺，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。而且只要就寢時間一到，父母即使還有事要忙，也應(yīng)該先停下手邊的工作，在床邊陪著孩子，趁著入睡前的空檔和孩子聊聊天、說說床邊故事，一方面可以增進(jìn)親子互動的機(jī)會，一方面可以放松孩子睡前的情緒。

　　2.午睡時間別太長

　　中午孩子睡覺時間不要太長，午休時間l-2小時左右即可，也不要等快傍晚的時候才讓孩子睡午覺。如果孩子太晚午睡或者睡太長時間，晚上時間精力旺盛，等到玩得筋疲力盡睡覺后，第二天早上要叫醒孩子又得花一番精力。

　　3.注意孩子的情緒

　　當(dāng)孩子因為不穩(wěn)定的情緒或者身體不適導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差時，父母要多觀察孩子身體狀態(tài)，尤其是情緒上的變化。孩子年紀(jì)還小，還沒有很好的表達(dá)能力，所以如果上幼兒園時受到挫折也沒說清楚，就需要父母適時和孩子聊一聊幼兒園的情況，找出情緒不穩(wěn)定的原因。

　　4.給孩子安全感

　　孩子做惡夢最常見的原因有“怕黑”跟“怕魔鬼”幾種。“怕黑”是出自于人類對未知的恐懼，如果孩子因為怕黑而不敢睡覺，甚至還因此做惡夢，不妨在孩子的房里添置一盞小夜燈。市面上販?zhǔn)鄣囊篃舳加性S多可愛的造型，如果情況允許，讓孩子挑一個他喜歡的卡通造型夜燈，在睡覺時有可愛的夜燈散發(fā)著微弱光芒陪伴他，會讓孩子感到安心不少。

　　5.冬天起床提前把衣服烘暖

　　有的孩子一到冬天就賴床，是因為怕冷，穿衣服時冷冰冰的觸感也很難受，家長可以提前將孩子要穿的衣服烘暖，穿衣不會冷冰冰，自然不會拖延起床。