什么是空氣浴

　　我的孩子才1歲不到，可是已經(jīng)生病4次了，6個月以后幾乎月月發(fā)熱、咳嗽、流涕。大夫說，孩子需要空氣浴進(jìn)行鍛煉，可是我的孩子不出屋，穿得厚厚的，還怕著涼感冒呢，怎么能夠去外面鍛煉？

　　答：什么是空氣浴？實(shí)際上就是讓孩子置身在新鮮的空氣中，讓全身的皮膚盡量多地接觸空氣，使身體不斷地經(jīng)受外界氣溫的變化，以提高孩子的抗寒能力，增強(qiáng)孩子的身體素質(zhì)。人體對于不同的氣溫因?yàn)橄忍爝z傳和后天生活習(xí)慣的不同也表現(xiàn)不同的適應(yīng)能力，生活在北方的孩子可能抗寒能力比南方的孩子強(qiáng)，而生活在南方的孩子抗炎熱的能力比北方孩子強(qiáng)。愛斯基摩人就比非洲黑色人種抗寒能力強(qiáng)。而且一個人的一生對同樣的溫度也會表現(xiàn)不同的適應(yīng)能力，老年人和小嬰兒對于氣溫變化適應(yīng)能力就差，青壯年適應(yīng)能力相對小嬰兒和老年人就強(qiáng)。對于小嬰兒來說，由于體表面積相對較大，皮膚層薄，皮下脂肪少，血管豐富，散熱較多，所以對于外界氣溫的適應(yīng)能力是很差的，需要在今后的生活中通過不斷地調(diào)節(jié)體溫來適應(yīng)外界不斷變化的溫度。如果孩子不斷地經(jīng)受寒冷的訓(xùn)練，那么皮膚就會很好地適應(yīng)，因而不會生病。但是如果小嬰兒一直生活在一個恒溫的環(huán)境中，那么體溫調(diào)節(jié)中樞沒有這方面的訓(xùn)練，孩子因?yàn)闇夭畹淖兓�不適應(yīng)，造成抵抗力降低。另外孩子通過空氣浴可以更多地吸入氧氣和負(fù)離子空氣，有利于促進(jìn)孩子的新陳代謝，增強(qiáng)孩子的抵抗力。如果家長能夠采用正確的方法：

　　(1)先給孩子穿單薄、寬大、透氣良好的衣服，孩子通過肥大的衣服能夠親密接觸空氣。也可以在給孩子換尿布時，讓其暴露一會，為孩子逐漸過渡到全身裸露做準(zhǔn)備。

　　(2)在20～24℃的室溫下可以將衣服打開，暴露全身皮膚5～10分鐘。當(dāng)孩子已經(jīng)習(xí)慣了這個溫度時，可以逐漸延長到1～2個小時。

　　(3)當(dāng)孩子滿2個月時，可以打開窗戶，在陽光照射下，給孩子解開衣服，露出一部分皮膚，暴露1～2分鐘，以后逐漸暴露得多一些并且逐漸延長時間。這里需要注意的是不要在對流風(fēng)下做這些活動。

　　(4)孩子3個月以后，可以在風(fēng)和日麗(20℃)的時候，在室外進(jìn)行空氣浴。先裸露頭部，以后逐漸暴露得多一些。時間也由短逐漸延長。

　　(5)每次空氣浴的最佳時間是在早晨9～10點(diǎn)鐘，因?yàn)檫@個時候孩子已經(jīng)吃完早飯1～2小時，這時的空氣質(zhì)量好，空氣中的塵埃少，有害物質(zhì)少，太陽光不是很強(qiáng)烈。

　　(6)空氣浴最好在春末夏初開始，冬天先從室內(nèi)開始。

　　你的孩子由于一直在屋里，而且還穿得厚厚的，缺乏這些鍛煉，因此皮膚調(diào)節(jié)溫度的能力差，抗病的能力也差。希望你能夠按照我說的給孩子進(jìn)行空氣浴訓(xùn)練，我相信你的孩子會逐漸增強(qiáng)體質(zhì)的。