民間有“動(dòng)手動(dòng)腳，勝似補(bǔ)藥”的諺語(yǔ)，尤其是寒冷的冬天，如果寶寶不經(jīng)�；顒�(dòng)，身體得不到鍛煉，一旦手腳受涼，就會(huì)影響健康。

　　冬天手腳易受涼

　　神經(jīng)系統(tǒng)掌控受限

　　寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚未完善，掌管血管舒張、收縮的植物神經(jīng)易發(fā)生紊亂，導(dǎo)致手腳部的熱量散發(fā)快。

　　保暖脂肪少

　　寶寶皮下棕色脂肪少，體表面積相對(duì)較大；四肢含血量少于內(nèi)臟，對(duì)手腳的供血不足，特別是雙腳處于肢體末端，離心臟較遠(yuǎn)，供血相應(yīng)減少，保溫能力弱。如果對(duì)寶寶呵護(hù)不周，晚上睡覺(jué)時(shí)蹬被子，手臂放在被子外，手腳就更容易受涼。

　　手腳受涼降低免疫力

　　易患呼吸道感染

　　寶寶的體溫調(diào)節(jié)中樞不完善，御寒能力差，如果手腳著涼，極易導(dǎo)致全身供血不足，反射性地引起鼻、咽、氣管等上呼吸道黏膜血管收縮，對(duì)病原微生物的抵抗能力降低，潛伏在體內(nèi)的致病菌便會(huì)乘機(jī)大量生長(zhǎng)繁殖，引發(fā)呼吸道感染。

　　易生凍瘡

　　寶寶的手腳若長(zhǎng)時(shí)間受到寒冷和潮濕侵襲，末端的小血管處于痙攣性收縮狀態(tài)，血液流量驟減，皮下組織得不到充足的血供，細(xì)胞會(huì)因缺血缺氧造成損傷或壞死，從而形成凍瘡。尤其是體質(zhì)較弱或患有營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、內(nèi)分泌障礙、慢性感染性疾病以及小胖墩寶寶。

　　皮膚皸裂

　　寒冬臘月，氣溫低，寶寶的汗腺、皮脂腺分泌減少，皮膚易變干、粗糙，尤其是手腳部位長(zhǎng)時(shí)間干冷，易造成指端、腳跟皮膚皸裂，引起疼痛等癥狀。

　　8招幫助寶寶保持手腳溫暖

　　1.適當(dāng)穿衣

　　冬天，寶寶穿的貼身內(nèi)衣以吸濕、透氣、保暖的棉織品為佳，外衣稍寬大一點(diǎn)，利于氣血流通，四肢溫暖舒暢。寶寶出門(mén)時(shí)要穿好大衣、戴上手套、帽子，腳上穿厚襪和防滑保暖鞋，但不能穿得太多、太緊，以免束手束腳影響寶寶活動(dòng)。冬季宜穿深色衣服，研究表明，黑色衣服吸收太陽(yáng)輻射為88%，軍綠色為57%，白色為20%，深色衣服能使身體多獲得一些熱量，有利于手腳暖和。

　　2.取暖器取暖

　　適當(dāng)使用取暖器，使小手變得暖和。但要注意，寶寶從外邊玩�；貋�(lái)，小手凍得通紅時(shí)不能立即取暖，更不能馬上用熱水泡手，要等適應(yīng)了室溫后，再去取暖。

　　3.勤曬被褥

　　被褥經(jīng)過(guò)日曬后，被褥內(nèi)的空氣含量增加，變得蓬松，提高了保暖能力。讓寶寶蓋著曬過(guò)的被子，身子和手腳會(huì)覺(jué)得暖和舒暢。 

　　4.適度運(yùn)動(dòng)

　　冬天只要是陽(yáng)光好的天氣，就要帶寶寶到戶外運(yùn)動(dòng)，如快步走、小跑、爬梯子、玩球、做游戲、模仿操等。對(duì)剛剛會(huì)站立或?qū)W走的小寶寶，也要帶去在草地上玩耍，大人拉著寶寶的雙手，跳一跳、蹦一蹦。戶外運(yùn)動(dòng)，既能促進(jìn)身體產(chǎn)熱，提高寶寶的抗寒本領(lǐng)，又有利于皮膚的血液循環(huán)，使肢體手腳溫暖。

　　5.室溫和濕度適宜

　　室內(nèi)溫度最好能保持18～20℃以上，相對(duì)濕度在55%左右。注意通風(fēng)換氣，使室內(nèi)空氣新鮮。寶寶生活在適宜的溫濕度環(huán)境里，手腳就不會(huì)發(fā)涼。

　　6.飲食調(diào)養(yǎng)

　　在寶寶的膳食中適當(dāng)添加一些富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素及微量元素的食物，如玉米、小米、紅薯、牛奶、肉、魚(yú)、蛋黃、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果、胡蘿卜、青菜等。營(yíng)養(yǎng)好了，寶寶自然能抵御寒冷的侵襲，手腳也會(huì)溫暖起來(lái)。

　　7.冷熱水浴

　　對(duì)于稍大的寶寶不妨用冷水和熱水交替沖淋手腳，這種冷熱水浴是很好的“血管體操”，血管在一冷一熱縮放過(guò)程中經(jīng)受鍛煉，對(duì)強(qiáng)化體質(zhì)，預(yù)防手腳發(fā)冷大有益處。

　　8.常搓手腳

　　經(jīng)常給寶寶搓手時(shí)，要對(duì)手心手背適度用力，反復(fù)搓摩，使寶寶雙手發(fā)熱。搓腳時(shí)，也是對(duì)腳背腳掌反復(fù)進(jìn)行搓摩，以溫?zé)釣槎�，尤要注重按摩腳心的“涌泉穴”，可疏通經(jīng)絡(luò)，加速血液循環(huán)，腳暖則一身皆暖。

　　搓手腳不僅是保暖

　　天氣寒冷，經(jīng)常搓擦手腳，對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)不僅僅是暖手，還有意想不到的好處。

　　防皮膚皸裂和凍瘡

　　手腳血液循環(huán)多欠佳，很容易在手指、手背、足部等部位出現(xiàn)皮膚皸裂或凍瘡。常給寶寶搓手腳，借助摩擦生熱來(lái)增加局部的溫度，起到防止皮膚皸裂、凍傷和凍瘡的作用�！�

　　防感冒和呼吸道感染

　　手腳部位脈穴豐富，經(jīng)常搓手腳，能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化面部“三角部位”和咽、鼻、喉及上呼吸道抵御病毒侵襲的免疫能力，有效地預(yù)防感冒和呼吸道感染。

　　防治胃腸道疾病

　　每天堅(jiān)持給寶寶搓手心、腳心1～2次，具有調(diào)理臟腑、活血通絡(luò)，健脾和胃的功效，可以防治消化不良、食欲減退、腹脹、腹瀉、便秘等病癥。

　　健腦益智

　　寶寶搓手時(shí)，牽涉到肩部、胳膊、腕部、手掌、手指等 30多個(gè)大小關(guān)節(jié)和50多條肌肉的運(yùn)動(dòng)，不僅發(fā)展了手的功能，而且對(duì)大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)區(qū)是一種良性刺激，進(jìn)一步增強(qiáng)大腦的功能，提高記憶力，使得寶寶思維敏捷，反應(yīng)靈活。

　　腳是人體之根，六條經(jīng)脈在這里交錯(cuò)匯集。搓腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，使寶寶精神舒暢，蹦跳有力，更主要的是起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦的作用。