前泡澡可鎮(zhèn)痛 孕婦洗澡宜淋浴

　　專家指出，孕婦在待產過程中泡浴缸在一定程度上的確可以緩解疼痛，這是因為分娩池溫熱的水可使肌肉放松；水的浮力還可提高和增加會陰部和軟產道的彈性，降低會陰切開率，減輕會陰裂傷程度；適宜的水溫還可以阻斷或減少疼痛信號向大腦傳遞，使大腦產生的痛感下降；水中還便于孕婦休息和翻身，可以減少孕婦在分娩過程中的陣痛。

　　那么，懷孕時是否也可以在家中泡澡呢？專家說，準媽媽在懷孕的前三個月是絕對禁止泡熱水澡的。在懷孕中、后期泡熱水澡，應視個人體質而定，最好還是淋浴。

　　水中分娩：優(yōu)勢和風險并存

　　談到產前泡澡，很多準媽媽就關心起水中分娩的問題。據了解，水中分娩的確存在很多優(yōu)勢，如產婦產傷少，對盆底組織有明顯的保護作用，減少了孕婦的會陰側切率。水中分娩自由舒適，對產婦有鎮(zhèn)靜、安撫作用。水中分娩可縮短產程，并有利于新生兒適應環(huán)境。水中分娩的時間較短，能減少對母親的傷害和嬰兒缺氧的危險。對于正常的低危孕婦，在有經驗的助產士幫助下，水中分娩是安全的。

　　但是，并不是所有的產婦就都能水中分娩。專家介紹，胎兒最好中等大小，重量應該控制在3公斤左右；產婦年齡在20至35歲；身患疾病或有流產史的產婦不太適宜。另外，水中分娩也存在一定的風險，如嬰兒呼吸問題、細菌感染問題等。

　　產前緩解陣痛 專家教您三招

　　深呼吸法：每逢子宮收縮就做深呼吸運動，直至一陣宮縮過后再恢復正常呼吸。

　　屏氣法：在宮口開全子宮收縮引起排便感時，像解大便那樣往下屏氣，屏氣時間越長越好。等陣縮過后，立即爭取時間休息以保存精力。

　　按摩下腹部和壓迫腰部：當宮縮時，兩手輕輕按摩下腹部或雙拳緊緊壓迫腰部，與深呼吸運動相配合，減輕子宮收縮對大腦皮層的刺激，從而減輕酸痛感覺。