秋季天氣的不斷變化，一不留神，就會引起感冒、免疫力下降等各類疾病。究竟怎樣才能做一個健康漂亮的準(zhǔn)媽媽？我們從如何預(yù)防秋季孕婦常見病癥、打理營養(yǎng)膳食、正確穿衣以及心態(tài)的調(diào)節(jié)上說起。

　　“秋孕”要“三防”：

　　防腹瀉、防便秘、防呼吸道疾病

　　對身懷六甲的準(zhǔn)媽媽來說，秋天是比較舒服的季節(jié)。不過，要想做個健康的秋孕準(zhǔn)媽媽，據(jù)專家介紹，一定得做好“三防”———防腹瀉、防便秘、防呼吸道疾病。

　　預(yù)防腹瀉是因為秋天上市的新鮮瓜果較多，但如果不注意食品衛(wèi)生，抵抗力相對較差的孕婦就容易鬧肚子了。鬧肚子很可能刺激孕婦宮縮甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。因此，孕婦秋天一定要注意飲食衛(wèi)生，吃新鮮瓜果一定要洗凈。

　　其次，孕婦第二個要注意的是便秘。秋天氣候干燥，孕婦如不注意飲食調(diào)理，就可能便秘。建議孕婦飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養(yǎng)成定時排便習(xí)慣。

　　最后，秋天天氣轉(zhuǎn)涼，孕婦更容易感冒、患上呼吸道疾病。專家說，感冒是秋天孕婦最容易患的病之一。一般來講，孕婦用藥應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎，原則上是能不用就不用，千萬不要濫用抗生素，即便服用中藥，最好也要接受醫(yī)生指導(dǎo)，不要自己買藥服用。因為大多數(shù)藥物可從母體經(jīng)胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，其中一部分可對胎兒造成損害，有致畸作用。此外需要特別注意的是，妊娠早期感冒發(fā)燒可影響胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，甚至導(dǎo)致胎兒畸形。

　　據(jù)邵萍稱，感冒重在預(yù)防，孕婦要加強(qiáng)營養(yǎng)、適度活動，保持良好心情，以增強(qiáng)機(jī)體免疫力。室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)換氣，經(jīng)常用醋熏蒸房間；孕婦最好不要長時間待在人多的場合，以免交叉感染。

　　此外，孕婦還要特別當(dāng)心風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒的感染，這類病毒可能導(dǎo)致胎兒畸形。尤其在懷孕早期，如懷疑有感染，最好去醫(yī)院做相關(guān)檢查。

　　秋季要“三好”

　　吃好、耍好、心情好

　　除了及時有效的預(yù)防外，要想孕出一個健康漂亮的寶寶，合理膳食和良好心態(tài)必不可少。專家說就是吃好耍好心情好。“秋天飲食要注意以清淡為主，少吃辛辣，多吃有營養(yǎng)的食物和水果。孕早期膳食應(yīng)以少吃多餐、易消化、清淡為主，避免過分油膩和刺激性強(qiáng)的食品。飲食物中需保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽與維生素的供給。而孕中、末期，胎兒生長增快，營養(yǎng)品種應(yīng)注意多樣，以滿足各種營養(yǎng)素的平衡供給。”

　　“秋天食量一般要增大，稍不注意就會進(jìn)食過量，造成血壓波動。因此，孕婦為高血壓患者，應(yīng)注意保持合理的膳食結(jié)構(gòu)，控制食量、少吃油膩。”市二醫(yī)院王醫(yī)生建議患有高血壓的孕婦，秋天懷孕可適當(dāng)多吃些潤燥、降壓的食物，比如含有豐富的鉀離子的蔬菜、水果，可以對抗鈉離子對血壓升高的作用，同時也起到補中益氣，生津潤燥作用。此外，還可選擇一些既有豐富營養(yǎng)，又有降壓作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳、百合等。肉類則適當(dāng)多吃魚蝦等水產(chǎn)品以及雞鴨等禽類（白肉），少吃豬牛羊肉等紅肉。

　　除了合理的飲食搭配外，秋天準(zhǔn)媽媽們的心態(tài)一定要放輕松。楊軍建議，在孕前一定要有充足的心理準(zhǔn)備，盡情放松心態(tài)。“我在門診的時候經(jīng)常有很多孕婦擔(dān)心自己生的小孩會不會有這樣或那樣的先天疾病，或者擔(dān)心自己流產(chǎn)和患上疾病什么的，老是處于一種恐懼中。其實，在懷孕前就應(yīng)該把工作和生活上的煩心事放下，輕松甜蜜迎接小寶寶的來臨。”