計(jì)算公式為：

　　排卵期第一天＝最短一次月經(jīng)周期天數(shù)減去18天

　　排卵期最后一天＝最長(zhǎng)一次月經(jīng)周期天數(shù)減去11天

　　我們舉個(gè)例子來說明一下，便于大家理解。比如，某一育齡女性前8個(gè)月的月經(jīng)周期最長(zhǎng)為30天，最短為28天，代入公式就是：

　　排卵期第一天＝28天—18天＝10天

　　排卵期最后一天＝30天—11天＝19天

　　也就是說，這位女性的排卵期在本次月經(jīng)來潮的第十天開始，在本次月經(jīng)來潮的第十九天結(jié)束。

　　如果在觀察的期間，你發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)很規(guī)律。比如28天一次，那么你可將月經(jīng)周期的最長(zhǎng)天數(shù)和最短天數(shù)都定為28天，然后代入公式，從而計(jì)算出自己的排卵期為：本次月經(jīng)來潮的第十至十七天。

　　知道了卵巢的變化規(guī)律，知道了自己的“排卵期”，也就了解了懷孕避孕的生物鐘。如果想要一個(gè)可愛寶寶，或者暫時(shí)還沒有準(zhǔn)備好要一個(gè)寶寶，都可以采取相應(yīng)措施來有條不紊地安排生活，避免自己打亂仗。