隨著現(xiàn)在生活的進步，許多夫妻對待備孕也越來越重視，因為優(yōu)生優(yōu)育是對下一代的負責，都想讓自己的孩子贏在起跑線上。那么備孕就顯得尤其重要了，如果在備孕期間可以做到優(yōu)生優(yōu)育，那么胎兒的發(fā)育也會比其他胎兒好很多，而且大家都想生出聰明又健康的寶寶，那么怎么備孕才能真正地優(yōu)生優(yōu)育呢？備孕期間做到這幾點，才能真正的優(yōu)生優(yōu)育！

　　一：夫妻雙方戒煙戒酒

　　抽煙喝酒，是很多夫妻的愛好之一，但是為了保持生育健康，夫妻雙方必須及早戒煙。臨床發(fā)現(xiàn)：尼古丁本身對人體就是有害的，抽煙會引發(fā)卵巢功能衰竭，造成卵巢老化。如果卵巢功能差的話，別說生聰明寶寶了，就連懷上也很艱難呢！而且會降低精子的質(zhì)量，造成精子畸形，例如巨型精子、雙頭精子、雙尾精子等等。而一旦出現(xiàn)這種病態(tài)的精子便無法正常懷孕，即使出現(xiàn)了正常受孕，但也會造成流產(chǎn)或胎兒發(fā)育不全等問題。因此，要想準備生寶寶，首先就是要戒掉抽煙喝酒的習慣。

　　二：備孕期間也要補充葉酸

　　很多夫妻只是在孕早期才開始補充葉酸。但是，在備孕期間就開始補充葉酸其實是最好不過的。葉酸是胚胎神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要營養(yǎng)素，女性身體一旦缺乏將會影響胚胎的神經(jīng)管發(fā)育，導致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生。對于胎兒健康來說，補充葉酸也顯得尤其重要。大量研究表明，如果育齡女性在孕前直到孕早期補充葉酸，可以有效預防70%以上神經(jīng)管畸形兒的出生。而且新的研究證明，對于計劃想當爸爸的男性而言，補充葉酸也十分重要。葉酸不足會減弱精子的活動能力，一方面使得受孕困難，另一方面會影響受精卵的質(zhì)量，增加染色體缺陷的幾率。

　　三：改善飲食

　　備孕期間合理的飲食對備孕來說也很重要。一個有計劃有針對性的飲食，不僅可以提高懷孕的幾率，而且?guī)椭�夫妻雙方進行優(yōu)生優(yōu)育。而且夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕幾率。準備懷孕時及懷孕后，應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜，特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子，以形成優(yōu)良的胚胎。

　　四：保持良好的生活習慣

　　說到良好的生活習慣，最害怕的就是夫妻雙方在備孕期間熬夜。其實不論是男性熬夜還是女性熬夜，對待優(yōu)生優(yōu)育是百害無一利對男性來說，熬夜最大的危害就是影響生精。人類的生物鐘支配著人的內(nèi)分泌，而生精主要在夜間進行，如果男性得不到充分的休息，就使生物鐘紊亂。長期如此，內(nèi)分泌紊亂容易造成精液的產(chǎn)生有困難。對女性來說：正常情況下，人體中的多種性激素都是在熟睡狀態(tài)下才能產(chǎn)生，時間一般在晚上10點到凌晨6點。所以熬夜的女士就無法順利產(chǎn)生性激素，從而出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，無法正常排卵等卵巢儲備功能下降的癥狀。

　　一對身體好的夫妻的精子和卵子在質(zhì)量上肯定要高出一對身體不好的夫妻，而身體好不好不是表現(xiàn)能夠看出的，只有沒有陋習，有著健康的飲食和良好的生活習慣，那么擁有一個健康的身體根本沒有問題，那么優(yōu)生優(yōu)育就顯的更簡單了。