人們對優(yōu)生優(yōu)育越發(fā)重視，越來越多的新生家庭希望通過了解科學(xué)全面的備孕知識，為優(yōu)生優(yōu)育做好充足準(zhǔn)備。

　　但具體該怎么做呢？下面來跟大家講講。

　　在合適的年齡生育

　　都說生娃要趁早，這是有依據(jù)的，女性最佳生育年齡在23-30歲之間。35歲之后，女性生育力就開始明顯下降，甚至?xí)�呈斷崖式的下跌�?/p>

　　其中一點(diǎn)重要原因是，卵巢內(nèi)的優(yōu)質(zhì)卵子變少了。如果沒有別的因素干擾，盡量選擇在優(yōu)質(zhì)卵子充足時備孕，可以大大降低受孕的難度，也更有助于優(yōu)生。

　　檢查卵巢功能

　　卵巢不僅是女人青春的源泉，也是卵子的娘家，是卵泡產(chǎn)生和發(fā)育的重要生殖器官。

　　想要優(yōu)質(zhì)的卵泡，前提是要有一個健康的卵巢，這也是自然備孕的基礎(chǔ)，特別是已經(jīng)過了最佳生育年齡的女性。

　　如果在生活中長期接觸有害物質(zhì)、輻射，以及有以下不良生活習(xí)慣，如節(jié)食、肥胖、飲酒、吸煙、熬夜等，均可直接或間接損害卵巢功能，致其反應(yīng)性下降。

　　檢查精子質(zhì)量

　　近年來，“996”背后所蘊(yùn)藏的加班文化盛行，在這樣的工作壓力下，人們飲食結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣發(fā)生改變，長期久坐、熬夜、缺乏運(yùn)動，精神壓力增加和環(huán)境惡化，都對男性生殖健康造成了大量威脅。

　　如今備孕反而更提倡男士優(yōu)先的檢測原則。因為在生育困難的夫婦中，男性因素占整體因素40%左右，不容小視。

　　而且女方檢查相對復(fù)雜，甚至?xí)�對身體造成創(chuàng)傷，男方檢查簡單方便，還不會傷身體。

　　最好的身體準(zhǔn)備，在卵子和精子都健康的情況下，想要優(yōu)生，找到合適的時機(jī)同房也非常重要。

　　找新鮮卵子提高受孕率

　　中國科學(xué)院院士、清華大學(xué)孟安明院士提出，卵子質(zhì)量也是決定優(yōu)生的關(guān)鍵因素。

　　如果老化的卵子和精子結(jié)合成受精卵，可能會導(dǎo)致胚胎發(fā)育異常，提高生化妊娠發(fā)生率。

　　正常的卵子在卵巢排出后，最佳存活時間通常只有24小時左右，此時的卵子質(zhì)量最好，受孕率最高，隨著時間的推移，卵子將會不斷發(fā)生老化，難以和精子結(jié)合成受精卵。

　　讓質(zhì)量最好的精子和卵子結(jié)合出質(zhì)量最好的受精卵，孕育出健康聰明的寶寶，這才是科學(xué)備孕最重要的作用。