是為了恢復到妊娠前的體形，鍛煉在懷孕中松弛的肌肉的一種體操。根據身體情況，在狀態(tài)比較好的時侯可以開始。產后一周后，可以做恢復產道，會陰，子宮等的體操。產后三周后，可以開始做一些增強骨盆底肌肉的骨盆底訓練。一個月以后可加做一些鍛煉腹肌的和部分的塑身體操。