懷孕的過程是一個生理變化非常大的過程，不管是內(nèi)在或外在都會發(fā)生各種的變化。孕媽要正確地認識身體有些部位可能發(fā)生的變化，并且在日常生活中加倍呵護，就能當一個既漂亮美麗又健康的孕媽咪啦！

　　牙齒

　　原因：懷孕后對牙齒的護理要比平常更為重要。懷孕后體內(nèi)的激素變化可能會使你的牙齦輕微的腫脹，從而使它在刷牙時更容易出血，另外也使其對細菌更為敏感。

　　關照措施：

　　至少每天刷牙兩次，確保每次刷牙時間為三分鐘，并且最好在飯后進行。

　　要使用保健牙刷，最好是軟毛的，這樣才能避免牙齦出血；每三個月要更換牙刷。

　　選用含氟、能抑制細菌的牙膏。盡量避免使用含有藥物成分的牙膏以及品質(zhì)不好的雜牌牙膏。

　　飯后零食后漱口，使用牙線去除牙齒鄰面的牙菌斑和食物殘渣。

　　乳房

　　原因：在懷孕40天左右的時候，由于胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而產(chǎn)生乳房脹痛，懷孕3~4個月，大部分人乳房已開始變大，除了輕微疼痛，偶而還會摸到腫塊。

　　另外，乳房表皮正下方會持續(xù)出現(xiàn)靜脈曲張，乳頭顏色也會變得更深。

　　關照措施：

　　要用有足夠承托力的內(nèi)衣，但不要緊壓乳頭。如果你預備用母乳哺乳，應從孕期就開始呵護乳房，這樣才能在分娩后成功進行母乳喂養(yǎng)。

　　經(jīng)常用溫和皂水擦洗乳暈和乳頭皮膚，并將皮膚皺褶處擦洗干凈。這樣做的主要目的是保持乳房衛(wèi)生，還可使皮膚逐漸變得結(jié)實耐磨，日后經(jīng)得起寶貝吸吮。

　　洗浴后正確按摩乳房。每次清洗乳暈和乳頭后，用熱毛巾敷乳房并用手輕輕地按住，用手指腹在乳房周圍以畫圈方式輕輕按摩；拇指和食指壓住乳暈邊緣，再用兩指輕輕擠壓。

　　睡眠時注意采取適宜睡姿，俯臥位容易使乳房受到擠壓，使血液循環(huán)不通暢，不能保證促使乳腺發(fā)育的激素運送，從而影響乳腺發(fā)育。

　　在28~36周不需使用潤膚乳，初乳出現(xiàn)后孕媽咪可在沐浴之后，擠出少量乳汁，涂在乳頭周圍皮膚上。干后會形成薄膜，它的滋潤效果比任何護膚品都好。

　　腰部

　　原因：約有一半至3/4的孕媽咪在懷孕的某些時期都有腰疼的經(jīng)歷，只有1/3的孕媽咪會嚴重影響到生活。孕期腰部不適的原因主要是由于身體在為生產(chǎn)做準備，身體各部位的關節(jié)都會比原來更加松弛，并且由于腹部增大，重心前移使你的身體平衡發(fā)生變化，更加重了腰部的負擔。

　　關照措施：

　　當站立的時候要調(diào)整姿勢以代償重心的改變，雙肩收緊，收緊腹部，將骨盆輕微前移。

　　坐著的時候后背要有好的支撐，并且膝蓋的高度要略微高于大腿。

　　睡覺時最好側(cè)臥，選擇硬一點兒的床墊，在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。

　　在搬東西時將雙腳分開同肩寬，將膝蓋彎曲而不是將腰彎曲，站立時大腿用力而不是腰用力。

　　盡量避免穿高跟鞋，如果出現(xiàn)腰部不適，可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。

　　腿部

　　原因:懷孕后腿部的不適主要是腿腳的腫脹以及腿部的抽筋現(xiàn)象。在懷孕的過程中，由于孕期激素水平的變化和血液循環(huán)系統(tǒng)對懷孕的適應，孕媽咪的體液增加；另外到了中后期，由于子宮變大，壓迫到靜脈，以致靜脈血回流變慢，積壓在血管中的液體滯留在身體末梢，就會造成水腫。

　　孕媽咪在孕期體重逐漸增加，雙腿負擔加重，腿部的肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)；另外，懷孕后，對鈣的需要量明顯增加，所以很多孕媽咪會因為缺鈣發(fā)生抽筋現(xiàn)象。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。

　　關照措施：

　　坐著工作時，在腳下墊個矮凳；躺著時，盡量左側(cè)平臥；平常坐著時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關節(jié)，以伸展小腿肌肉。

　　不要長時間坐或站，常常走一走、動一動，以增加下肢血流。

　　穿著讓脹大的腳感到舒適的鞋子，不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。

　　為了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。不要穿高跟鞋。睡前可對腿和腳進行按摩。

　　平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品，如牛奶、骨頭湯。適當進行戶外活動，接受日光照射，必要時可加服鈣劑和維生素D。

　　在懷孕期間做一些腿部肌肉的伸展運動，多散步，增加肌肉對鈣質(zhì)的吸收也是至關重要的。

　　私密處

　　原因：懷孕后，由于激素的影響，以及懷孕后陰道充血、腺體分泌旺盛、外陰濕潤等原因，很多孕媽朋友會有陰部瘙癢的癥狀，這時應該及時去醫(yī)院就診，確定引起陰部瘙癢的原因，然后再用藥治療。多數(shù)孕媽咪的這個癥狀是沒有病理性原因的，需要在孕期中倍加注意，維護陰道的健康。

　　關照措施：

　　保持外陰清潔、干燥，勤換內(nèi)褲，外陰用具專人專用，用過的內(nèi)褲、毛巾、盆均應用開水燙洗，太陽下暴曬而非晾曬。