孕媽媽承載著胎寶寶的未來，因此母體的健康與胎兒的發(fā)育是緊密聯(lián)系在一起的，及時了解孕媽媽健康的最新動態(tài)，調(diào)整自己的身體狀況，有助于順利度過懷胎十月，生個聰明可愛的好寶寶！

　　1、每天鍛煉30分鐘

　　美國華盛頓婦產(chǎn)科醫(yī)師學會最近發(fā)表了有關孕婦鍛煉的建議，鼓勵那些沒有任何高危癥狀的準媽媽每天至少鍛煉30分鐘，適宜孕期鍛煉的項目有散步、游泳、室內(nèi)腳踏自行車等。

　　提示：開始鍛煉之前，最好先征求醫(yī)生的意見，如果醫(yī)生允許，即使孕前從不進行運動的準媽媽，也可以進行鍛煉；進行體育鍛煉還有助于預防妊娠期糖尿病，不過，應盡量避免劇烈運動，以防準媽媽在運動過程中發(fā)生意外。

　　2、情緒低落應及時就醫(yī)

　　英格蘭布里斯托大學最近通過對9000位準媽媽的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，差不多有1110的孕婦會受到孕期抑郁癥的困擾。

　　參與這項調(diào)查的專家認為，由于準媽媽們的一些妊娠反應，如嗜睡、胃口大增或沒有胃口等，與抑郁癥的癥狀十分相似，而且情緒變化更為明顯，因此很難認定情緒低落的孕婦是否患了孕期抑郁癥。人們越來越重視產(chǎn)后抑郁癥，卻忽視了孕期抑郁癥，其實，抑郁癥在孕期和產(chǎn)后的發(fā)生幾率是相同的。

　　提示：如果準媽媽覺得自己總是情緒低落，卻又找不出原因，應去咨詢醫(yī)生。此時，家人應采取措施幫助準媽媽，例如和準媽媽一起制作豐盛可口的食物，一起外出散步，或一起去聽音樂會等，這些做法能起到緩解抑郁情緒的作用。

　　3、孕期體重不易增加過多

　　一項歷經(jīng)多年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些在懷孕期間體重增加超標的女性，在生產(chǎn)一年之后變胖的可能性，是那些將體重控制在標準范圍內(nèi)的準媽媽的4倍，肥胖還會增加準媽媽們患心臟疾病、Ⅰ型糖尿病、關節(jié)炎以及某些癌癥的風險。

　　提示：不要認為孕期胎兒需要更多的營養(yǎng)，而放縱食欲，其實準媽媽需要的熱量并沒有一般人想象的那么多，通常情況下，每天只需比懷孕前多增加300卡熱量就夠了。

　　4、少食多餐降低早產(chǎn)風險

　　有關專家研究發(fā)現(xiàn)，在一日三餐的前提下，上、下午各加一餐是最適合準媽媽的。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，如果準媽媽超過12小時（含睡覺時間）不吃東西，胎兒早產(chǎn)的幾率會上升30%。專家認為，如果準媽媽超過12小時沒有進食的情況頻繁發(fā)生，就會在體內(nèi)形成一種導致緊張的刺激體，導致早產(chǎn)發(fā)生；此外，長期饑餓還會引發(fā)一連串不良反應。

　　提示：準媽媽一定要吃好早餐，同時隨身攜帶一些健康簡便的食物，以及時補充能量。

　　5、不要過晚生育

　　有關調(diào)查顯示，妊娠高血壓綜合癥的發(fā)生越來越頻繁，在過去的10年中增幅高達40%。專家認為，這應歸咎于高危孕產(chǎn)婦人數(shù)逐年增加，尤其與年齡在35歲以上的準媽媽以及懷有雙胎或多胎的準媽媽人數(shù)增加有關，因為，患高血壓的風險是隨著生育年齡的增長而增加的。另外，對于懷多胞胎的孕婦來說，為滿足胎兒對養(yǎng)分的需求，胎盤會不斷長大，也會導致準媽媽患某些疾病。

　　提示：妊娠高血壓綜合征的前期表現(xiàn)是水腫和尿液中出現(xiàn)蛋白，如果認真進行產(chǎn)前檢查，通常能夠及時發(fā)現(xiàn)。孕產(chǎn)婦一旦出現(xiàn)視力模糊，或視線中常出現(xiàn)小點或閃爍光線、頭痛、嚴重嘔吐等癥狀，應主動及時就醫(yī)。

　　6、滴酒不沾更安全

　　以往的孕期健康建議是，只要不是酗酒，偶爾少量飲酒對孕婦來說沒有大礙。但是最近美國的一項針對500多名準媽媽的研究表明，即使是非常微量的酒精都會對胎兒產(chǎn)生危害。當這些準媽媽的孩子長到6—7歲時，科學家對他們的行為舉止進行了研究。

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)，相比那些從不喝酒的準媽媽所生的孩子，懷孕期間，平均每周喝一杯雞尾酒的準媽媽所生的孩子，存在行為問題的比例高出3倍，這些行為問題包括攻擊性強、注意力不集中、學習障礙等，而這些問題通常屬于與酒精相關的神經(jīng)紊亂癥狀。

　　提示：專家認為，迄今為止還沒有足夠的證據(jù)表明，準媽媽喝多少酒合適，所以，不喝酒是最安全的，如果準媽媽在不知道懷孕的情況下喝了酒，也不必恐慌，應及時將情況告訴醫(yī)生，如有需要可采取相應措施。

　　附：影響胎兒發(fā)育的因素

　　胎兒的質(zhì)量取決于早孕期準父母的身體健康狀況及生活工作環(huán)境等。如果準媽媽在此時期有下列情況，可能會影響胎兒的發(fā)育甚至使胎兒發(fā)生畸形。

　　1、健康狀況不合適：如準媽媽有糖尿病，血糖未控制好即懷孕，或疾病急性期懷孕，都會影響胎兒的健康發(fā)育。

　　2、服用藥物得謹慎

　　不慎服藥，是導致胎兒畸形和先天缺陷的重要因素。但準媽媽患各種疾病均應及時治療，因為不少藥物對胎兒是安全的，需要在就診時要向醫(yī)生說明自己已懷孕，并在醫(yī)生的指導下用藥。在不知妊娠時服了多種藥物，應請醫(yī)生分析這些藥物是否有害、服藥的劑量及時間長短。

　　受精后兩周內(nèi)用了不該用的藥不必過于緊張，這個時期藥物對胎兒的影響雖然是最大毒性期，會造成胚胎死亡流產(chǎn)，但通過修復繼續(xù)發(fā)育不會造成影響，因此可以聽其自然。若有流產(chǎn)癥狀不必過分保胎，若無癥狀則可不必憂慮。