據(jù)相關(guān)統(tǒng)計，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正確。不正確的呼吸方式，短期內(nèi)往往導(dǎo)致辦公室綜合癥，時間長了就會出現(xiàn)各種慢性病。對于身處敏感期的工作孕婦來說，正確呼吸更顯重要。所以，學(xué)會正確呼吸，應(yīng)成為每位白領(lǐng)孕媽的必修課。

白領(lǐng)孕媽，你知道怎樣正確呼吸嗎？

　　據(jù)四川省人民醫(yī)院周述錄博士介紹，不正確的呼吸方式典型表現(xiàn)為：呼吸太短促———往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時，就匆匆呼氣了。久坐辦公室的人，因?yàn)樽�姿的局促和固定，一般只采用通過肋間肌和肋骨運(yùn)動的胸式呼吸，而且這樣的胸式呼吸受制于伏案工作，每次的換氣量非常小，在正常呼吸頻率下，通氣不足，使體內(nèi)的二氧化碳累積；加上長時間用腦工作，機(jī)體的耗氧量很大，更容易導(dǎo)致腦部缺氧，出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡等辦公室綜合征。更值得警惕的是，現(xiàn)在很多辦公環(huán)境的通風(fēng)條件不太好，人員密度大，如果長時間處于這種工作環(huán)境，再加上呼吸方法不正確，隨著呼吸效率的降低，呼吸器官的功能也會慢慢衰退，全身組織器官隨之產(chǎn)生退行性改變，易引發(fā)動脈硬化、高血壓、冠心病、充血性心力衰竭、大腦供血不足等多種疾病。

　　要學(xué)會正確呼吸，必須摒棄不利于肺部通氣的胸式呼吸，并在呼吸時，心平氣和，才能有較充足的氧氣進(jìn)入肺的深處進(jìn)行氣體交換。正確的呼吸方法是：第一，當(dāng)處于坐姿時，呼氣的時間是吸氣的兩倍，多用鼻而不是嘴呼吸。第二，采用腹式呼吸，即利用隔肌的上下運(yùn)動來擴(kuò)大和縮小胸腔，并輔以肋間肌的運(yùn)動。