最好不要由平躺位直接抬起上身，孕婦而應該先側身，用手幫助支起上身。

　　3、孕媽媽若要坐著：

　　整個臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在座位邊上。坐下后，輕輕扭動腰部，將身體的重心從脊柱調整到臀部。另外，桌子和椅子的高度應該匹配，當你挺直背時，桌子應位于肚臍以上、乳房以下。

　　4、孕媽媽若要走路時：

　　孕婦應雙眼平視前方，把脊柱挺直，并且身體重心要放在腳跟上，讓腳跟至腳尖逐步落地。上樓梯時，為保持脊柱依然挺直，上半身應向前傾斜一些。眼睛看上面的第三至四節(jié)臺階。

　　媽咪愛嬰網溫馨提示：板栗燜雞塊緩清孕媽媽的腰痛

　　本品雞肉酥爛，板栗綿香;具有溫中、益氣、補虛等功效，可養(yǎng)胃健脾、壯腰補腎、活血止血，常食可減輕孕婦腰部酸痛、下肢乏力酸軟等癥狀。做法如下：

　　原材料：凈嫩雞1只(約750克)，板栗250克，生姜、蔥白、醬油、精鹽、味精、紹酒、白糖、植物油各適量。

　　制作方法：

　　1、嫩雞洗凈，剁成小塊，加醬油、紹酒腌漬10分鐘;板栗去殼和膜。

　　2、鍋上火放油燒熱，投入生姜、蔥白煸香，倒入雞塊炒至水分將干，加入醬油、精鹽、白糖、紹酒和水，淹過雞塊大火燒沸，撇去浮沫，改小火燜10分鐘，放入板栗繼續(xù)燜至肉爛栗酥，旺火收汁，加味精即可裝盤。