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注意力訓練小游戲

媽咪愛嬰網(wǎng) m.hltdp.com.cn 2013年04月17日 12:45:44

  一 舒爾特方格法舒爾特訓練法,是世界上最專業(yè)最普及最簡略的訓練法,普遍利用于飛翔員航天員的訓練,也是廣大學生的有效訓練法,此法保持一段時間就會覺得有很顯明的提高。該心理訓練系統(tǒng)適用于 1 - 12 年級學生及成年人,在家可自制 "舒爾特方格"幾十張,由家長主持,每日堅持對學生進行 5 分鐘訓練,可有效地改善學生注意力分散的癥狀,明顯改善和提高學生的注意力水平,從根本上做到上課注意聽講,高效率、高質(zhì)量完成作業(yè),提高學習效率,自然而然地降低考試錯誤率,順理成章地達到提高考試成績的目的。

  舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上 1CM × 1CM 的 25 個方格(注意:方格必定是要這個尺寸的),格子內(nèi)任意填寫上阿拉伯數(shù)字 1 ― 25 的共 25 個數(shù)字。訓練時,請求被測者用手指按 1 ― 25 的次序依次指出其地位,同時誦讀出聲。舒爾特方格不僅可用來測量兒童注意力的穩(wěn)固性,而且用這套圖表保持天天練習一遍,那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高。應用這種方式的時侯,家長可以自制幾套卡片,繪制表格,任意填上數(shù)字。從1開端,邊念邊指出相應的數(shù)字,直到25為止。同時誦讀出聲,施測者一旁記載所用時光。數(shù)完 25 個數(shù)字所用光陰越短,注意力水平越高。以 12 ―― 14 歲年齡組為例,能到達 16 "以上為優(yōu)良,學習成就應是名列前茅, 26 "屬于中等水平,班級排名會在中游或偏下, 36 "則問題較大,測驗會呈現(xiàn)不合格現(xiàn)象。 18 歲及以上成年人最好可到達 8 "的程度, 20 "為中等程度。

  練習的時間越長,看表所需的時間會越短。隨著練習的深入,眼球的末梢視覺能力提高,不僅初學者可以有效地拓展視幅,加快閱讀節(jié)奏,鍛煉眼睛快速認讀;而且對于進入提高階段之后,同時拓展縱橫視幅,達到一目十行、一目一頁非常有效。

  每表按字符順序,迅速找全所有的字符,平均1個字符用1秒鐘成績?yōu)閮?yōu)良,即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。

  練習開始,達到不標準是非常正常的,切莫急躁。應該從9格開始練起。感覺熟練或比較輕松達到要求之后,再逐漸增加難度,千萬不要因急于求成而使學習熱情受挫。

  視野較寬、注意力參數(shù)較高的讀者,可以從25格開始練習。如果有興趣繼續(xù)提高練習的難度,還可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。

  為了避免反復用相同的表產(chǎn)生記憶,你可以自己動手制作不同難度、不同排序的舒爾特表,規(guī)格大致為邊長20厘米的正方形,1套制作10張表。也可選用漢字,但一定要選擇自己熟悉的文字。

  家庭操作注意:

  ①眼睛距表30~35厘米,視點自然放在表的中心;②在所有字符全部清晰入目的前提下,按順序(1~9,A~I,漢字應先熟悉原文順序)找全所有字符,注意不要顧此失彼,因找一個字符而對其他字符視而不見;③每看完一個表,眼睛稍做休息,或閉目,或做眼保健操,不要過分疲勞;④練習初期不考慮記憶因素。每天看10個表。

  附例表:

  二 辨音法這種方法取材廣泛,簡單易行,它既能訓練孩子的注意力集中性,還有助于消除疲勞,增強孩子聽力。

  方法1:打開收音機,聽廣播,然后放低音量,然后再放低音量,把音量慢慢調(diào)到盡可能低,低到剛好聽清為止。微弱的聲音迫使自己盡力集中注意力,使自己的注意力集中性得到訓練。這個訓練的時間最好不要超過15分鐘,否則易導致疲勞。

  也可以用鐘聲來做練習。這種訓練最好在睡覺之前做。要求訓練者用正確放松的坐姿或仰臥的睡姿,平心靜氣地傾聽鬧鐘的嘀噠聲。開始聽時,會感到鬧鐘聲即輕且遠。經(jīng)過一段時間訓練后,就會覺得鐘聲變響了,變近了,如果練到能感覺到鐘聲是從周圍墻壁和門窗上反彈回來的時候,這就表明訓練者的注意力已經(jīng)集中到非常驚人的地步了。當孩子經(jīng)過一段時間的訓練有所提高后,可以要求他邊聽音邊做一些默讀訓練或兩位數(shù)的乘、除心算以提高難度。 堅持這種訓練,可以增強鬧中取靜的能力,使注意力集中的強度大大提高,可以不怕外界干擾而能集中注意力去學習。


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