隨著年齡的成長，不管你是青春期的開始或尾聲，亦或已生育的媽媽們，愛美是女人的天性，如何維持身材曲線玲瓏，是每一位女性最關(guān)心的話題，無論你的尺寸屬于‘碩大就是美’還是‘小而巧’，緊實尖挺并且健康的乳房才是最美麗的，以下4個簡單有效的健胸方法，相信持續(xù)有恒的實行，會帶給你健康與自信！ 

　　一、養(yǎng)成每日練啞鈴習(xí)慣，不旦能塑造膀臂肌肉線條，同時也能使胸部肌肉結(jié)實緊致，不易下垂，每日練習(xí)舉啞鈴還能還能比一般女性多消耗300大卡熱量，健胸又減肥何樂而不為？ 

　　二、正確的飲食可使乳房組織健康，如蔬果類的高麗菜、花椰菜、因含有改變雌激素在體內(nèi)循環(huán)的成分，有助于乳房的健康與防治乳癌的效益，可以多加食用。 

　　三、運動是使乳房緊實有彈性的不二法門，為了對抗地心引力，運動可以拉緊胸肌，預(yù)防乳房下垂，也可以促進血液循環(huán)，提供乳房細胞獲得更多的氧分子，排除廢物，減少致癌物質(zhì)，游泳與劃船兩種運動有助于胸肌的緊實，而瑜珈有助于修正乳房的形狀。 

　　四、曾推出令人血脈噴張寫真集的女星楊林，有一個健胸妙招，當(dāng)然你得長久持續(xù)的貫徹下去，才能擁有一對UP UP的傲人雙峰喔。 

　　1.于淋浴時，用蓮蓬頭以冷水由下往上沖擊胸部(順時鐘方式畫圓圈)，約5分鐘。 

　　2.以手指‘用力’揉捏上胸肌的位置。 

　　3.配合健胸霜或身體乳液，努力拍打胸部的外側(cè)。