1、散步：散步是孕早期最適宜的運動。散步有利于呼吸新鮮空氣，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)和心、肺功能，促進全身血液循環(huán)，增強新陳代謝，加強肌肉活動；肌肉能力的加強，為正常順利分娩打下了良好的基礎。所以散步是增強孕婦和胎兒健康的有效運動方式，孕婦應堅持每天都要散步。

　　2、做孕婦體操：孕婦做體操運動，除有利于解除疲勞、增強肌力外，也可使胎兒的身心得到良好的發(fā)育。體操運動項目是多種多樣的，孕婦可以根據(jù)自己的環(huán)境條件與身體狀況自行選擇體操項目進行鍛煉。

　　3、孕婦氣功：孕婦由于生理機能的變化，很容易心情煩躁，不能很好休息，做簡單而有實效的孕婦氣功，就可以達到身心放松，靜心斂神改善心境，起到胎教的作用。練孕婦氣功必須在正規(guī)氣功師的指導練功。

　　孕媽咪情緒與胎教孕婦的精神情緒，不僅可以影響本人的食欲、睡眠、精力、體力等幾個方面的狀況，而且可以通過神經(jīng)-體液的變化，影響胎兒的血液供給 、胎兒的心率、胎兒的呼吸和胎動等許多方面的變化。所以，如果母親情緒不佳便可能對胎兒產(chǎn)生不利影響。實驗觀察表明：妊娠1 個多月，孕婦情緒過度緊張，可能導致發(fā)生兔唇；如受到驚嚇、恐懼、憂傷、悲奮等嚴重剌激，或其它原因造成的精神過度緊張，使大腦皮層與內(nèi)臟之間不平衡，關系失調(diào)，引起胎兒循環(huán)紊亂，嚴重者可死亡。可見，孕婦情緒雖然僅屬于間接胎教范疇，但對胎兒大腦發(fā)育有著相當影響，務必要引起足夠重視，切實加以做好。