產(chǎn)婦吃什么緩解之含色氨酸食物

　　相信很多孕媽媽們都不是很了解色氨酸，其實(shí)當(dāng)色氨酸進(jìn)入我們?nèi)梭w之后就會(huì)生成5-羥色胺，對(duì)大腦是有鎮(zhèn)靜的作用，可見是非常適合臨產(chǎn)精神緊張的孕媽媽們食用的。含有色氨酸的食物有，小米，奶制品，雞肉，牛肉，蛋類，魚類，堅(jiān)果類等。其中小米所含的色氨酸是最多的，每100克含色氨酸202mg。

　　產(chǎn)婦吃什么緩解之含B族維生素食物

　　B族維生素所包含有，維生素B1，維生素B2，維生素B6，煙酸，泛酸，葉酸等。這些維生素對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)，不僅可以調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng)，而且還有平靜情緒的作用。因此，小編建議有臨產(chǎn)焦慮情緒的孕媽媽們可以多吃一些，含B族維生素的食物有，酵母，深綠色蔬菜，低脂牛奶以及豆類食物等。

　　產(chǎn)婦吃什么緩解之含鈣食物

　　想必，大家對(duì)鈣質(zhì)的所理解只是在于，人體骨骼生長(zhǎng)發(fā)育所需上。其實(shí)，很多人都不知道，鈣元素是天然的神經(jīng)穩(wěn)定劑，能夠松弛緊張，穩(wěn)定情緒。由此可見，孕期補(bǔ)充鈣元素不僅可以滿足胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育所需，也能很好的緩解孕媽媽的緊張情緒，真是一舉兩得啊。含鈣元素的食物中，牛奶，豆腐都有這樣的功效。

　　產(chǎn)婦吃什么緩解之含鎂食物

　　鎂元素作為我們?nèi)梭w所必須的微量元素之一，不僅有“心血管衛(wèi)士”之稱，而且還可以讓肌肉放松，穩(wěn)定心率以及不安的情緒。因此，孕晚期臨產(chǎn)的時(shí)候準(zhǔn)媽媽要是精神緊張的話，不妨可以多吃一些含有鎂元素的食物，就比如香蕉，豆類食物，洋芋，菠菜，葡萄干等。

　　產(chǎn)婦吃什么緩解之含維生素C食物

　　維生素C對(duì)我們?nèi)梭w的功效作用是非常多的，尤其是對(duì)胎兒來(lái)說(shuō)，孕期要是攝入充足的維生素C的話，是可以提高胎兒的智力的。不僅如此，臨產(chǎn)適當(dāng)?shù)臄z入維生素C，可以協(xié)助制造腎上腺皮質(zhì)激素，對(duì)抗精神壓力。櫻桃，檸檬，哈蜜瓜，葡萄等都是高維生素C食物