對于待產(chǎn)的孕媽媽而言，比較大的恐懼莫過于臨產(chǎn)時(shí)所要面臨的十級疼痛。其實(shí)懷孕期間，有以下幾個(gè)小技巧可以幫助孕媽媽緩解疼痛，更順利地把寶寶帶到這個(gè)世界。

　　1、正確的姿勢。

　　準(zhǔn)媽咪面臨生產(chǎn)的時(shí)候，可以通過來回走路、依靠著丈夫或者墻面，前后搖擺骨盆等姿勢來為背部釋放壓力，比孕媽咪平躺在床上干等寶寶出生要來得舒服。

　　2、適度的按摩。

　　當(dāng)產(chǎn)婦躺著、站著還是蹲著等待分娩時(shí)，準(zhǔn)爸爸可以為準(zhǔn)媽咪進(jìn)行適度按摩。當(dāng)然，準(zhǔn)爸爸要先提前練習(xí)按摩指法，在關(guān)鍵時(shí)刻既能緩解分娩不適癥狀，也讓產(chǎn)婦有極大地安慰感。

　　3、通過聲音進(jìn)行發(fā)泄。

　　在生產(chǎn)過程中，準(zhǔn)媽咪可以大聲地喊出來，這能讓疼痛和焦慮消散，不用擔(dān)心打擾到別人。此外，產(chǎn)房內(nèi)也可以準(zhǔn)備一些輕音樂和激昂的音樂，分散產(chǎn)婦對宮縮的注意力。

　　順產(chǎn)有多疼

　　4、讓溫水來協(xié)助減壓。

　　當(dāng)人體泡在溫水里的感覺是非常放松、舒適的，水的浮力大大減輕了所承受的實(shí)際重量，所以也減少了宮縮間隙的負(fù)擔(dān)，這也是為什么在醫(yī)院分娩池的產(chǎn)婦越來越多的原因。

　　5、瘋狂的幻想。

　　準(zhǔn)媽咪對于寶寶到來都會有一些美好規(guī)劃，可以在心里構(gòu)想美好的場景和畫面，以此轉(zhuǎn)移對分娩痛的關(guān)注，能有效鎮(zhèn)定憂懼、減少疼痛感。準(zhǔn)爸爸在旁邊說情話也有一定作用哦。

　　6、科學(xué)的催眠分娩。

　　催眠分娩是指產(chǎn)婦在自然又的深度放松狀態(tài)進(jìn)行分娩，此時(shí)產(chǎn)婦仍然具有完全的清醒意識。催眠分娩可以緩解分娩疼痛、縮短產(chǎn)程、減少產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。

　　順產(chǎn)的確會給孕媽媽帶來難以忍受的劇烈疼痛，但只要在分娩過程中，巧妙使用以上技巧，就能夠有效緩解分娩疼痛，縮短生產(chǎn)時(shí)間。