分娩過后，你會從頭到腳都感到精疲力竭，蒼白和虛弱是所有產(chǎn)后媽媽的特征，所以不必?fù)?dān)心，只需慢慢地調(diào)理身體。如果以下的某個癥狀讓你難受，也可以嘗試以下方法來緩解。

　　這是很自然的現(xiàn)象，面對這種情況你只需臥床休息，休息，再休息。除此之外，也可以嘗試以下方法：

　　1.泡個熱水澡，最好有人幫忙。

　　2.請丈夫幫你做按摩，特別是酸痛的部位。

　　3.多吃多喝補充營養(yǎng)，充分睡眠和休息。

　　4.不要一個人下床活動，不管是走、坐都要慢慢來，請人幫忙。

　　5.多抱抱你的寶寶，他會讓你精神煥發(fā)的。

　　—般來說，這類癥狀無須服藥就可自行消失。但是，如果疼痛難忍，可以求助醫(yī)生。

　　惡露就是產(chǎn)后你的子宮繼續(xù)排出來的多余的血液和組織，一般會持續(xù)幾天或幾周。前幾天一般是紅色，有時還有一些血塊，量比較多。后來慢慢變少，也從紅色變?yōu)榧t褐色，最后變成粉紅色、淡黃色。這需要你不停地更換衛(wèi)生巾，保持清潔衛(wèi)生。另外，多活動、母乳喂養(yǎng)，會加快子宮排空的速度。

　　如果有以下非正常的信號時，你就需要咨詢醫(yī)生了：

　　1.惡露為持續(xù)大量的紅色或有大的血塊。一般惡露會越來越少的，但是幾天以后還是很多，且呈現(xiàn)鮮紅的顏色，或者有大的血塊時，就需要馬上看醫(yī)生。

　　2.惡露持續(xù)發(fā)出悉臭的味道。正常情況應(yīng)該和經(jīng)血差不多，是沒有味道的。

　　3.如果你出現(xiàn)暈眩、蒼白、發(fā)冷或冒冷汗、心跳加速的情況，并且越來越嚴(yán)重，要馬上去醫(yī)院。

　　4.如果出血量過多的話，在去醫(yī)院之前，最好還是先平躺。

　　你可能會覺得從陰道一直到直腸部位都有痛感。這是因為寶寶娩出時這些部位因為擴(kuò)張而有些腫脹，或者是會陰側(cè)切的部位讓你難受。

　　面對這種情況，你可以嘗試：

　　1.產(chǎn)后立即熱敷，可以有效地促進(jìn)會陰恢復(fù)。

　　2.試著在家里坐浴。

　　3.采用舒服的姿勢坐或躺。

　　4.每次大小便后用溫水清潔會陰部位。

　　5.試試分娩時所用的那些放松技巧。如果你真的疼痛難忍，必須用止痛藥的話，最好先問問醫(yī)生。

　　便秘的原因是因為大腸也在寶寶娩出的時候受到了刺激而不能正常工作了，也有可能是媽媽自己的個人原因，害怕大便時用力，某些組織會疼痛，所以也不敢用力。

　　你可以嘗試以下方法：

　　1.多走路，活動身體的同時也運動了腸子。

　　2.多喝水，如果不愛喝，也可以用果汁、各種湯類代替。

　　3.可以做產(chǎn)前的會陰練習(xí)操。

　　4.多吃些通便的食物，如香蕉、油桃、杏、梅子、谷物或蔬菜等，避免刺激性的食物或含咖啡因的食物和飲料。

　　5.養(yǎng)成每日按時排便的好習(xí)慣。

　　如果必須用肛門內(nèi)開塞露來緩解便秘時，最好咨詢一下醫(yī)生。

　　產(chǎn)后尿潴留是個很普遍的問題，因為寶寶娩出時會對陰道附近的膀胱和尿道造成影響。另外麻醉和會陰側(cè)切也會對排尿造成一定的影響。

　　你需要在產(chǎn)后兩小時內(nèi)馬上排尿，如果感覺排尿困難或者在排尿時有灼熱的感覺，就試試以下方法：

　　1.多喝水、果汁等一切流質(zhì)食物，產(chǎn)后馬上喝至少250毫升的水。

　　2.排尿時放松骨盆底的肌肉。

　　3.按摩膀胱。

　　4.在有便意時聽聽水流的聲音，或者讓臀部直接浸泡在溫水里。

　　乳房脹痛是下奶的跡象，第一次分泌的初乳可是寶寶最好的食物，一定要讓他多吃，教寶寶正確的吃奶方法。如果給寶寶哺乳后還是腫脹，可以試試?yán)浞蠓ǎ�一定不要用熱敷法，這可能只會幫倒忙。但是可以試試站著洗個熱水浴，可以幫助你排空乳房。

　　如果乳頭疼痛，可能是喂奶時寶寶沒有正確地含住整個乳暈部分，而只是咬了乳頭造成的。所以，你需要先學(xué)習(xí)正確的哺乳方法。

　　下面一些措施可能也會幫你的忙：

　　1.寶寶吃奶先吃那個不疼的乳頭。

　　2.增加哺乳的次數(shù)。

　　3.不要強把乳頭從寶寶的嘴里拉出來，可先把手指伸到他的上下牙齦之間，中斷他吃奶，再抽出乳頭，避免損傷乳頭。

　　4.讓奶水在你的乳頭上自然晾干，或者用一些天然的油保護(hù)一下你的乳頭，最好在寶寶剛吃過奶的時候涂抹。

　　5.在蠱寶吃奶之前先用冷敷或熱敷的辦法刺激泌乳。