生孩子對(duì)大多數(shù)的女性來說都是人生的一個(gè)難關(guān)，相信很多剛生完寶寶的媽媽都會(huì)為自己已經(jīng)嚴(yán)重走樣的身材而發(fā)愁吧。

　　在整個(gè)孕期，為了滿足胎兒發(fā)育的需要，孕婦在飲食方面要比平常攝入得更多、更有營養(yǎng)一些，由于體內(nèi)胎兒發(fā)育造成的行動(dòng)不便，使孕婦的運(yùn)動(dòng)量大幅減少，從而導(dǎo)致我們的身材不斷發(fā)胖。

　　另外，隨著體內(nèi)胎兒的發(fā)育，孕婦體內(nèi)的器官也出現(xiàn)了不同程度的變形，這就導(dǎo)致我們的身材走樣更加嚴(yán)重。

　　但是，身為媽媽，此時(shí)，卻全然顧不上這些，即便有時(shí)看著鏡子里放大了一圈的自己，也會(huì)發(fā)愁甚至難過，但是一想到即將出生孩子，卻又心甘情愿地任由自己的身體發(fā)生改變，并且還要繼續(xù)不停地補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　十個(gè)月之后，孩子出生了，媽媽的重?fù)?dān)也就卸下了。此時(shí)，很多媽媽不由得開始考慮起自己的身材問題�？粗�衣柜里懷孕之前買的漂亮裙子、修身的褲子，曾經(jīng)，這些都是我們最喜歡穿的衣服，再看看自己如今的身材，是時(shí)候該減肥了。

　　于是，為了盡快瘦下來，有些媽媽產(chǎn)后不久，便開始節(jié)食；有些媽媽迫不及待地開始進(jìn)行瘦身運(yùn)動(dòng)。結(jié)果，不僅自己的身體受不了，甚至影響了孩子的喂養(yǎng)，連孩子也要跟著受罪。

　　那么，產(chǎn)后究竟如何做才能正確地快速減肥，回到孕前的狀態(tài)呢？

　　1、 調(diào)整飲食

　　女人生完孩子后，因?yàn)樯眢w恢復(fù)以及喂養(yǎng)孩子，健康營養(yǎng)的飲食是十分重要的。但是這并不妨礙我們?cè)谘a(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，改善我們的身材。

　　產(chǎn)后要想實(shí)現(xiàn)瘦身，合理地安排飲食是非常重要的。

　　（1）減少高熱量食物的攝入

　　在飲食上，以低熱量、高蛋白的食物，取代高熱量的食物。例如，產(chǎn)婦可以增加魚肉、雞肉、雞蛋等高蛋白食物的食用。這些不僅可以為你的身體提供能量，同時(shí)還能加快身體的基礎(chǔ)代謝，加速體內(nèi)的脂肪消耗。

　　同時(shí)，日常飲食要以清淡為主，多食用蔬菜、水果等，補(bǔ)充身體所需的維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。

　　（2）多喝溫水

　　我們都知道，多喝水可以幫助身體進(jìn)行代謝。產(chǎn)婦在減肥期間，要多喝溫水，這樣不僅能幫助你更快地排出身體內(nèi)的毒素，同時(shí)也可以讓你更快地瘦下來。但是有一點(diǎn)需要注意，每次飲水不宜喝得太快太多，少量多次的攝入最為有效。

　　（3）控制碳水?dāng)z入

　　碳水是我們身體所必需的成分之一，對(duì)產(chǎn)婦來說，每天必須攝入足量的碳水才能保證身體機(jī)能的正�；謴�(fù)。

　　但是，事實(shí)上，一天下來，如果我們不去刻意地控制碳水的攝入，往往會(huì)吃進(jìn)去比身體所需多出好幾倍的碳水，而這就會(huì)成為你減肥路上的絆腳石。

　　所以，我們要有意識(shí)地控制碳水的攝入，以其他高蛋白或富含維生素等營養(yǎng)元素的食物來取代超出的那部分含碳水的食物。

　�。�4）少食多餐

　　在減肥過程中，并不是吃得越少越好，不吃早餐、不吃晚餐這些做法都是不健康的，不僅容易反彈，還會(huì)損傷身體。而產(chǎn)后的女性正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候，所以，一頓也不能少，甚至一天吃四頓也是可以的。

　　不過，前提是，我們每頓的食物攝入必須堅(jiān)持少量的原則，最好不要有飽腹感。這樣可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的運(yùn)作，將我們的食物更好地轉(zhuǎn)化成身體所需的營養(yǎng)，而不是過多的脂肪。

　　2、 適量運(yùn)動(dòng)

　　如果要瘦下來，運(yùn)動(dòng)是必不可少的。但是，作為產(chǎn)婦，一定要把握好運(yùn)動(dòng)的度，過早地開始運(yùn)動(dòng)或者盲目地進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)都會(huì)對(duì)我們的身體造成很大的傷害。

　　產(chǎn)后，產(chǎn)婦的身體還處在恢復(fù)期，此時(shí)是非常虛弱的，不能立即做運(yùn)動(dòng)，否則對(duì)身體的傷害可能是永久性的，等度過月子期之后再開始運(yùn)動(dòng)是最為合適的。

　　月子期過后的兩個(gè)月，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是，千萬不能操之過急，要控制好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，不能進(jìn)行長時(shí)間、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)身體造成傷害。

　　比如，產(chǎn)婦可以每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)穆�走，或者做一做比較簡單的瑜伽。產(chǎn)后的六個(gè)月，是減肥的最佳時(shí)期，此時(shí)，產(chǎn)婦的各項(xiàng)身體機(jī)能基本恢復(fù)，可以恢復(fù)到產(chǎn)前正常的運(yùn)動(dòng)水平。

　　最后，我想再強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，不管是調(diào)整飲食還是適量運(yùn)動(dòng)，都不是一蹴而就的。作為剛生完孩子的媽媽，一兩個(gè)月甚至更短的時(shí)間內(nèi)就瘦下來很多，是最不理智的做法。

　　各位媽媽們，千萬不要因?yàn)橐粫r(shí)的胖瘦而去傷害自己的身體。

　　說實(shí)話，早瘦下來一兩個(gè)月并不會(huì)對(duì)你的生活產(chǎn)生多大的影響，但是卻會(huì)對(duì)你的身體造成一輩子的傷害。

　　所有目前你認(rèn)為可能對(duì)你的生活造成的影響只不過是你自己所認(rèn)為的，千萬不要讓這些想法綁架了你。

　　你就是你自己，胖的、瘦的、高的、矮的都是你自己。另外，你還是媽媽，未來你所要負(fù)責(zé)的不止是你自己，還有你的孩子。

　　所以，在考慮自身外形的同時(shí)，還要考慮一下孩子。對(duì)二者來說，你的身體都是第一位的。

　　所謂快速減肥，在我看來，循序漸進(jìn)、遵從身體發(fā)展規(guī)律就是最快的速度。因?yàn)槠�面追求速度而造成的身體損傷，往往是不可逆的。

　　如此，便是得不償失。如此，你所追求的速度也只不過是毫無價(jià)值、毫無益處的東西。由此而獲得的好身材也終究是曇花一現(xiàn)。

　　所以，我希望你們變美、變好看，但我更希望你們可以理智地變美、變好看。在產(chǎn)后瘦身的過程中，一定不要鋌而走險(xiǎn)，不要自以為是，更不要急于求成，只要能夠堅(jiān)持合理的減肥方式，一定能夠達(dá)到你所期待的最完美的狀態(tài)。我們要相信，在對(duì)的時(shí)間做對(duì)的事，便會(huì)在對(duì)的時(shí)間收獲對(duì)的結(jié)果。