在饑腸轆轆的下午可以喝脫脂牛奶（或無(wú)糖豆?jié){1杯），蘇打餅干1～3片，還可以吃1～2個(gè)果凍，當(dāng)然要注意它的含糖量。

　　晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份（勿加沙拉醬），再選擇下列任何一個(gè)組合。

　　·清蒸雞胸肉一份，或切片后用高湯煮熟；·去皮雞腿一支；·清蒸魚(yú)一條（小），或5片生魚(yú)片；·瘦肉8片，可以清蒸，也可以用高湯煮熟；·豆腐2塊