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360天從豬變女神的產(chǎn)后塑身秘笈

媽咪愛嬰網(wǎng) m.hltdp.com.cn 2015年03月25日 09:31:09 

  年糕媽媽說

  請注意,前方高能!女神經(jīng)+段子手學(xué)思媽媽又來了!

  這回,學(xué)思媽的吐槽連我這個(gè)親家都沒放過,我真的不想發(fā)來著……但是,文章真的讀著好過癮!這么久沒來好好發(fā)神經(jīng)了,你們都想她了對不對?

  

  文:學(xué)思媽媽

  記得糕媽剛開號不久,寫過一篇《從92斤到92斤,美美的孕一回》,這種文章簡直害死人不償命,我當(dāng)時(shí)的感受是:整只豬都不好了……

  乞丐不會(huì)羨慕開著寶馬的高富帥,只會(huì)嫉妒比他多拿了一塊錢的乞丐。如果你和曾經(jīng)的我一樣,請忘記那篇浪費(fèi)糧食死吃不胖的女神炫耀貼,看看戰(zhàn)友給你準(zhǔn)備的“從豬變成人的360天修煉手冊”。

  在正式修煉之前,先問問自己為啥要瘦身。我的邏輯是:瘦了會(huì)被夸好看,然后會(huì)心情大好,然后會(huì)不zuo,然后老公心情也會(huì)大好,然后家庭和睦,最終萬!事!興!這就是傳說中的“整個(gè)人都好了”。

  

  一階段:管住嘴(Day1-30),完成25%

  如果你聽說過誰誰誰做plank就瘦了10斤,誰誰誰打坐就瘦了20斤,這些不是神話,但對于我這樣的豬來說,修煉初期,合理安排口糧比多繞豬圈走走更有效。

  先說說爭議很大的月子水和生化湯。我個(gè)人覺得有用,讓我達(dá)到了“消除水腫、排凈惡露、調(diào)理氣血”的目的。但糕媽說那不科學(xué),只是我的心理作用罷了。哼,“心理作用也是作用”不是你說的么!在減肥路上,心理作用大過天。當(dāng)然,不要對任何產(chǎn)品抱以“仙丹妙藥”的幻想,否則不切實(shí)際的期望就是自家老公跟韓劇男豬腳的差距。

  其次,飲食要清淡,可以按照臺(tái)灣月子餐來吃。餐單網(wǎng)上都有,大同小異,原則就是:早飯撐死不算多,中飯愛吃多少吃多少,晚飯主食全戒掉(可以適量吃點(diǎn)紅豆湯)。執(zhí)行過程中一定要有“力排眾議”的決心,神馬主食補(bǔ)氣血,湯湯水水才是奶,我家大孫子哼唧都是因?yàn)槟愠缘蒙?hellip;…

  此處引用塑身達(dá)人王瀟說過的一段話:如果你一直對丈夫言聽計(jì)從,那減肥這事兒也請聽他的,不然,就是在為自己的懈怠找借口!

  這一階段,新陳代謝非常快,排水效果極好。Day15,減重2kg。Day30,減重3kg。盡管日夜喂奶,睡眠極差,氣色和精力仍屬于不用美顏相機(jī)可曬朋友圈的水平。

  說到這里,肯定有很多媽媽會(huì)質(zhì)疑吃這么少,吃這么素,奶水怎么辦?請問,是誰告訴你吃得越多奶水越多?是誰告訴你湯水=奶水?倫家奶牛媽媽吃草不照樣產(chǎn)奶……科學(xué)育兒的第一步就是“科學(xué)產(chǎn)奶”(糕媽后續(xù)會(huì)出一篇“母乳媽媽的營養(yǎng)”詳細(xì)科普),好的心情才有好的奶水,好的代謝才有量的保證。

  事實(shí)就是:我嚴(yán)格控制膳食,蛋白質(zhì)、碳水化合物統(tǒng)統(tǒng)有足量的攝取,當(dāng)時(shí)奶水足夠喂養(yǎng)雙胞胎,學(xué)思這個(gè)mini抽脂機(jī)也胖了3斤。

  

  二階段:管住嘴+邁開腿(Day30-130),完成75%

  若按照一階段的方法做月子,30天以后就可以邁開腿了。

  建議從D30起每天做一些簡單的地面瑜伽動(dòng)作,如冥想、拉筋等。本人整個(gè)孕期太痛苦,所以照豬養(yǎng),懶了200多天,邁開腿比管住嘴還難。建議各位新媽媽,給自己20天時(shí)間,循序漸進(jìn),從伸伸熊腰抬抬象腿開始,讓運(yùn)動(dòng)慢慢走進(jìn)生活。

  查閱各方瘦身資料,總結(jié)如下:死胖子瘦身記,基本就是把自己往死里逼,咱還要產(chǎn)奶,不可。凰苌磉_(dá)人秘籍,都是女神略有走形需微調(diào)、專注豐腰肥臀,不適合我這種渾身都是肉的母豬。

  針對自己的虎背熊腰和象腿,制定了適合我的二階段計(jì)劃:先減脂再塑形。

  減脂

  依據(jù)一階段的膳食要求,除了一日三餐,水果能少吃就少吃,甜品全戒,飯局能不參加就不參加(明艷照人的日子還長著呢,咱忍。

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