全世界的專家都會認(rèn)為少吃多運動是減肥的最好方法，對于產(chǎn)后的一些女性來講，如果想減肥的話也是如此。產(chǎn)后的女性減肥也是需要從兩個方面來進行，就是飲食和運動這兩個方面，下面來看看具體介紹。

　　一、飲食方面

　　1.產(chǎn)婦注意紅糖水部能喝太久

　　產(chǎn)后坐月子期間都會喝一些紅糖水，這對產(chǎn)婦的身體恢復(fù)和寶寶的健康都有一定的好處。雖然大家都知道喝紅糖水可以有利于女性補血，不過需要注意的是，紅糖水也并不是喝得越多就會越好，長時間的喝紅糖水會不利于產(chǎn)婦的子宮復(fù)原。一般在產(chǎn)后喝紅糖水的時間在十天左右就可以了。

　　2.產(chǎn)后少喝濃度大的湯類

　　生完孩子后是需要進步營養(yǎng)，但是一定要適量，尤其是產(chǎn)婦在產(chǎn)后不可以喝高脂肪的濃湯，因為這不但影響了產(chǎn)婦的食欲，同時還使產(chǎn)婦的身體發(fā)胖，體態(tài)變型，可能還會使乳汁中的脂肪含量過高，寶寶吃了母乳后可能會引起腹瀉等癥狀。

　　3.產(chǎn)婦不宜吃辛辣溫燥食物

　　產(chǎn)后的女性在飲食上需要注意多吃些清淡的食物，不宜吃些過于刺激辛辣的等食物，這些食物會導(dǎo)致產(chǎn)后的女性上火，同時由于產(chǎn)婦的上火，容易便秘或是出現(xiàn)痔瘡等現(xiàn)象，寶寶吃了母乳后也會不利于健康。所以產(chǎn)后的新媽媽要以清淡飲食為主，不能吃些韭菜、大蔥或是大蒜之類的食物。

　　4.產(chǎn)后不宜滋補過量

　　產(chǎn)后如果一味的滿目進補營養(yǎng)的話，不斷的攝入高熱量的食物，那么就很容易引起產(chǎn)婦肥胖。在肥胖的同時可能就會帶來一些疾病，產(chǎn)婦的飲食最好是多吃些高纖維的食物，這樣會有利于新陳代謝，同時還能夠改善產(chǎn)后便秘的情況�？刂埔恍└邿崃康氖澄飻z入，這樣就會減少脂肪積堆避免肥胖現(xiàn)象。

　　二、運動方面

　　產(chǎn)婦減肥的最佳時間就是在產(chǎn)后半年以內(nèi)，在這段時期母體的荷爾蒙會迅速恢復(fù)原有的狀態(tài)，同時新陳代謝的速率也會因此恢復(fù)正常，讓產(chǎn)婦的身體進入了減肥的最佳狀態(tài)時期，因此這個時期被稱為是產(chǎn)后減肥的黃金時期。這個時期的產(chǎn)婦可以通過運動鍛煉來進行減肥。

　　新媽媽可以堅持每天清晨鍛煉45分鐘以上，如果是沒有時間的話，你也可以選擇在晚上進行運動，開始的時候可以快走然后慢跑，在后來就堅持每天跑步在一個小時以上，這樣堅持半年你的身體幾乎就可以恢復(fù)到孕前的完美體形了。另外還可以做瑜伽或是打球跳繩等，這些運動都很利于產(chǎn)后減肥。

　　減肥需要一個過程和時間，不能盲目的最求快速的達到理想的效果，這樣不利于健康。更不要花錢去美體瘦身處減肥或是吃些減肥藥等，這些都是眼前的效果后期都會反彈，甚至引起其他疾病。