分娩后讓媽媽們最頭疼的應(yīng)該就是腰腹贅肉！孕期過程中腹部是變化最大,最疲倦,最負擔,恢復(fù)最慢的部分。還有一個問題是分娩后媽媽腹部肌膚松弛問題，產(chǎn)后媽媽的母乳營養(yǎng)分以脂肪的形態(tài)推擠在媽媽的腹部，所以產(chǎn)后能感覺到腹部肌膚松弛現(xiàn)象，因此很多媽媽們也很煩惱。這時建議媽媽們試戴2周以上腹帶來防止肌膚松弛。

　　產(chǎn)后幾天開始可以減肥呢？ 產(chǎn)后最佳減肥時期為產(chǎn)后6周至產(chǎn)后6個月。若6周以前就開始減肥的話會對身體造成極度負擔，但產(chǎn)后6個月以后開始減肥的話就很難再減下來的。

　　計劃每頓要吸收的營養(yǎng)成分

　　減肥中要遵守的原則就是平衡身體的營養(yǎng)素。產(chǎn)后減肥并不是絕食，而是按時吸收食物，給身體充分補充營養(yǎng)素。但重要的是在于吃什么，更好調(diào)節(jié)好每頓吸收的營養(yǎng)素及卡路里。

　　制定目標體重

　　目標體重并非是哪個演員的體重，根據(jù)懷孕之前的體重，制定適當?shù)臏p少目標體重。產(chǎn)后減肥跟一般減肥有所不同，減少體脂肪的方法是無法回到懷孕之前的美體，得通過運動減少指定身體部分的減肥方法。

　　使用減肥輔助品并堅持運動

　　經(jīng)歷孕期分娩的媽媽們的肌膚可能會失去本有的彈性，變得松弛多皺。這種情況下通過調(diào)節(jié)飲食習慣來減肥的方法并非能回到之前的美膚美體。這時要靠減肥輔助品，用瘦身貼來輔助燃燒體內(nèi)脂肪，用緊膚霜來找回肌膚原有的彈性，最重要的一點還是一直堅持做有氧運動。

　　長期制定減肥期限

　　在短期減少體重的減肥方法是毀滅身體健康的近路，產(chǎn)后減肥更是不能在短期內(nèi)減到目標體重。產(chǎn)后減肥可不能心急，而是要長期打算，從產(chǎn)后6周開始減肥最短也有做5個月，并持續(xù)堅持。

　　堅決不放棄

　　在忙碌的養(yǎng)育孩子過程中，抽空減肥可真不是容易的事情。萌媽告訴你個堅決不放棄的減肥方法，就是每天記錄育兒日記的時候一起記錄今天吃的食物，運動量及變化的體重，來確認每日不同的體重就會感覺很欣慰，也可以堅決減肥意志。