剖腹產(chǎn)后減肥方法一：呼吸與咳嗽

　　要深呼吸，而其重點(diǎn)是在于呼氣。在吐氣的時(shí)候，用雙手或枕頭支撐傷口。維持膝蓋的彎曲，同時(shí)試著在吐氣的時(shí)候，做一個(gè)輕咳的動(dòng)作，而不是做一個(gè)正常的咳嗽，否則會(huì)引起疼痛。

　　剖腹產(chǎn)后減肥方法二：腿部運(yùn)動(dòng)

　　坐在床上，腳趾頭向前伸展。將腳趾頭往上扳，然后再把腳趾頭往下推。這連續(xù)動(dòng)作做大約20次，迅速移動(dòng)，使血液循環(huán)加快。雙腳可以同時(shí)往相同的方向移動(dòng)，一只腳往上，一只腳往下運(yùn)動(dòng)。

　　接著，張開雙腳，同時(shí)做腳跺的環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，首先要順時(shí)鐘環(huán)繞，然后再逆時(shí)鐘環(huán)繞。

　　壓緊膝蓋，貼著床面，然后再放松。這運(yùn)動(dòng)有助于大腿部的運(yùn)動(dòng)，并促進(jìn)血液循環(huán)。

　　一次彎曲一只腳，將腳跟滑上床，然后在換膝蓋彎曲的時(shí)候，伸直另一只腳。

　　產(chǎn)后三餐食譜

　　早餐：

　　優(yōu)格乳、水果、堅(jiān)果類食物。

　　午餐：

　　粗糧米飯、沙拉、少油少鹽清淡健康為主。

　　晚餐：

　　選擇適當(dāng)?shù)乃�果沙拉或者是溫�(zé)岬臏�汁，減少淀粉攝入，8點(diǎn)后禁食。