懷胎十月，終于迎來了寶寶的呱呱墜地，但新媽咪在迎接新生命到來的同時(shí)卻也陷入滿身贅肉的困擾中。那么，產(chǎn)后怎么運(yùn)動(dòng)減肥才科學(xué)？

　　產(chǎn)后怎么運(yùn)動(dòng)減肥

　　產(chǎn)后減肥對(duì)媽咪們是把雙刃劍，把握得好可以恢復(fù)身材，把握不好也會(huì)帶來不良后果!那么產(chǎn)后怎么正確運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥效果?以下這些安全又實(shí)用的運(yùn)動(dòng)減肥小tips，媽咪們都該學(xué)學(xué)咯!

　　產(chǎn)后瘦身操

　　瘦身操可以強(qiáng)健產(chǎn)后腹部的肌肉，以促進(jìn)子宮的恢復(fù)。由于媽咪們?cè)趹言袝r(shí)，身體產(chǎn)生了許多變化，尤其是因肥胖導(dǎo)致的產(chǎn)后肌肉松弛以及生產(chǎn)帶來的子宮損傷，這些都可以通過產(chǎn)后瘦身操來最大程度地減輕。

　　產(chǎn)后瑜伽

　　產(chǎn)后瑜伽也是專為產(chǎn)后減肥的媽咪們量身定制的減肥運(yùn)動(dòng)哦。瑜伽不僅可以強(qiáng)身健體、調(diào)節(jié)生理平衡，還能幫助產(chǎn)后的媽咪們調(diào)節(jié)情緒，這對(duì)產(chǎn)后身體缺乏線條、形體肥胖的媽咪來說是再適合不過的減肥方法。

　　散步減肥法

　　散步不屬于激烈運(yùn)動(dòng)，但又比那些輕柔的減肥運(yùn)動(dòng)作用大，所以散步減肥也很適合產(chǎn)后需要減肥的媽咪。找個(gè)合適的時(shí)間出去散散步，保持散步的時(shí)長(zhǎng)與步行速度，你將會(huì)越來越瘦喲。

　　仰臥起坐

　　仰臥起坐對(duì)于減去腹部脂肪非常有效，只要媽咪們持之以恒，腹部贅肉就會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)消失!臥起坐的正確做法是先平躺下來，然后雙手抱住頭部后方，雙腿膝蓋彎曲，大小腿成90度，接著腰腹部用力將上半身撐起來，再放下，這樣不斷重復(fù)。

　　產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)機(jī)

　　產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥可以幫助媽咪們找回那個(gè)曾經(jīng)風(fēng)姿綽約的自己，找回做女孩兒時(shí)的年輕感覺。但減肥也講究天時(shí)地利，只有把握好最佳減肥時(shí)機(jī)，KO肉肉的計(jì)劃才能“一擊即中”。

　　一般而言，媽咪們?cè)诋a(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)機(jī)是產(chǎn)后6個(gè)月。因?yàn)檫@時(shí)候媽咪們的荷爾蒙會(huì)迅速恢復(fù)原有的狀態(tài)，同時(shí)新陳代謝的速率也會(huì)因此恢復(fù)正常，因此身體自然進(jìn)入到減肥的最佳狀態(tài)。所以這個(gè)“減肥的最佳時(shí)機(jī)”你可一定不能錯(cuò)過哦。

　　就產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)間段而言，傍晚是運(yùn)動(dòng)減肥的黃金時(shí)間。因?yàn)榘�晚時(shí)媽咪們的各項(xiàng)體力指標(biāo)達(dá)到峰值，體內(nèi)激素、酶等調(diào)節(jié)處在最佳狀態(tài)時(shí)間，而且各種感覺如視、觸、嗅覺處在最盛時(shí)期，所以這個(gè)時(shí)間段去運(yùn)動(dòng)減肥更有利于身體健康!