肚子上的贅肉很多，那么該怎么辦?怎樣瘦肚子最快最有效,很多人都想知道，那么下面就給大家介紹幾個(gè)瘦肚子的小方法。

　　轉(zhuǎn)呼啦圈

　　轉(zhuǎn)呼啦圈可以說是老少皆宜的運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)樗�具有很�?qiáng)的趣味性，所以很受人們的歡迎，而轉(zhuǎn)呼啦圈對(duì)減去肚子上的贅肉也是非常的有效的，轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，因?yàn)橹饕�是肚子腹部在發(fā)力，所以肚子上的脂肪燃燒會(huì)很好，而這就容易減肥了。

　　跑步

　　跑步是很簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，但是它對(duì)于減肥卻是特別的有效，有些人每天跑一段時(shí)間的步，很快的將體重減了下來，而對(duì)于肚子滿是贅肉的人，也是一種福利，在跑步的同時(shí)，晃動(dòng)了脂肪，會(huì)加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。

　　做瑜伽

　　不止是麥當(dāng)娜這樣的名人可以做，瑜伽是每種水平每個(gè)人都適合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么愜意，尤其是對(duì)腹部是多么有好處，因?yàn)樽鲨べさ耐瑫r(shí)也就是在用腹部做呼吸運(yùn)動(dòng)。何況瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)訓(xùn)練體型非常有幫助--擁有美好的體型當(dāng)然同時(shí)就擁有一個(gè)平坦的小腹了。

　　用減肥球代替你的椅子

　　也許你覺得這樣做有點(diǎn)傻，竟然坐在一個(gè)減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視;然而這非常有利于強(qiáng)健你的腹部，當(dāng)你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時(shí)。

　　做仰臥起坐

　　是的，你知道，這是老掉牙的方法了，但是躺下起來，身體不斷卷曲舒展，確實(shí)對(duì)緩解身體松弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影，那么可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭后，這樣就不會(huì)拉傷您的脖子或者后背。

　　把贅肉跳出去

　　所有形式節(jié)奏強(qiáng)烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法--一小時(shí)可以燒掉400卡路里--跳舞同時(shí)也是讓腰變細(xì)的健身強(qiáng)法。莎莎，標(biāo)準(zhǔn)舞，肚皮舞，尤其有效。