準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱撕⒆拥慕】禃?huì)吃進(jìn)各種營(yíng)養(yǎng)的食物，而身材也會(huì)走樣。

　　現(xiàn)在小編告訴您產(chǎn)后如何減肥最有效：

　　1、及時(shí)掌握產(chǎn)后減肥知識(shí)

　　一般而言，產(chǎn)后的六個(gè)月是新媽媽們的最佳減肥時(shí)期，但是減肥時(shí)不能盲目地節(jié)食，必須注意均衡營(yíng)養(yǎng)，尤其不能吃不健康的減肥藥，以免影響大人和孩子的健康。

　　2、合理地調(diào)整飲食

　　產(chǎn)后減肥時(shí)，需要注意合理地調(diào)整飲食，確保產(chǎn)婦與寶寶攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，多吃些富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)但不會(huì)發(fā)胖的食物，比如魚(yú)類、瘦肉等都可以。

　　3、進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)

　　很多生產(chǎn)后的新媽媽身體很虛的，所以做些運(yùn)動(dòng)更是必須的，但是不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，最好選擇輕、中度的有氧運(yùn)動(dòng)，如果堅(jiān)持下去，一定會(huì)見(jiàn)到很好的減肥效果。

　　其次產(chǎn)后減肥還要注意一些事項(xiàng)：

　　1、產(chǎn)后減肥必須控制體重，一般情況來(lái)說(shuō)，如果是初次懷孕，在整個(gè)孕期體重平均增12-15斤、第二胎以上的，平均體重會(huì)增加10-12公斤。

　　2、注意月子中的飲食，最好多吃些低脂肪、高蛋白質(zhì)的食物。

　　3、產(chǎn)后減肥不能利用節(jié)食減肥，要合理飲食、注意運(yùn)動(dòng)鍛煉，同時(shí)有毅力。

　　十月懷胎后，絕大多數(shù)女性的體重都會(huì)所有增加，有的會(huì)是原來(lái)體重的一倍，想想都感覺(jué)可怕。所以當(dāng)孩子降生后，在保證孩子大人身體健康的情況下，一定要有計(jì)劃有目的的減肥，如果產(chǎn)后不及時(shí)采取減肥措施，日后想減恐怕很難。