懷孕讓多數(shù)新媽媽的身體都變胖了不少，因?yàn)樵诋a(chǎn)后，新媽媽有一項(xiàng)任務(wù)就是減肥，這樣才有助于身體的快速恢復(fù)，在這里，小編提醒新媽媽們，產(chǎn)后減肥應(yīng)該注意以下這5大點(diǎn)：

       1、何時開始產(chǎn)后減肥　　

　　如果是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運(yùn)動，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要時間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng)。

　　2、產(chǎn)后減肥進(jìn)度

　　根據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(acog)的建議，哺乳時每周減去1磅(1磅 = 453.59237 克)體重是安全的，并且不會對嬰兒的成長有負(fù)面影響。如果未進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。

　　3、產(chǎn)后減肥食物選擇

　　在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質(zhì)。在進(jìn)行減肥計(jì)劃時，也要補(bǔ)充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應(yīng)，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時，每日所需的蛋白質(zhì)也從46克提高到71克(等同于3客富含蛋白質(zhì)的食物)，從而保持供應(yīng)良好乳汁所必需的瘦體重。 產(chǎn)后減肥應(yīng)該注意的5大點(diǎn) 產(chǎn)后減肥應(yīng)該注意的5大點(diǎn)

　　4、產(chǎn)后減肥最佳方式

　　哺乳時期結(jié)束后任何時間都可以安全、快速的減肥，如果產(chǎn)后恢復(fù)的不好，還可以用一些健康的減肥藥，降低身體體重，及時恢復(fù)孕前體重，這樣最健康安全。

　　5、產(chǎn)后減肥運(yùn)動安排

　　跟開展任何一項(xiàng)減肥活動一樣，在開始有規(guī)律的體育運(yùn)動之前，需要得到醫(yī)生的認(rèn)可。研究人員發(fā)現(xiàn)，中等強(qiáng)度的運(yùn)動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身并保持成果。