很多女性在生產(chǎn)后，都會(huì)身材大走樣，愛美的女性都希望自己能夠在最短的時(shí)間內(nèi)恢復(fù)身材。但是女性在生產(chǎn)后，身體元?dú)鈺?huì)大受傷害，這時(shí)候應(yīng)先把自己身體養(yǎng)好，然后再想著減肥的事情，正常的女性，都要想辦法做好養(yǎng)生，更何況是生產(chǎn)后的女性，減肥時(shí)一定要講究方式方法。

　　健康的飲食和鍛煉,使大多數(shù)婦女可以在第一年內(nèi)歸恢復(fù)產(chǎn)前的體重,果你是適度活躍,你的熱量不應(yīng)低于每日1,800卡路里。如果你是母乳喂養(yǎng),那你每天要在1800卡路里的基礎(chǔ)上再加300到500以上的卡路里。如果少于這個(gè)數(shù)量你啊你和寶寶的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)受到高讓,也不利于寶寶的健康成長(zhǎng)。

　　產(chǎn)后該怎么減肥之飲食控制

　　確保你的熱量均勻地分散在一整天。避免一頓吃很多,然后下一頓就不吃了,或是暴飲暴食,這樣的習(xí)慣都是不好的。如,可以在兩餐之間適當(dāng)?shù)募右恍┝闶?但是熱量一定要低,而且你每天的攝入熱量的總數(shù)不要超過2500卡路里。以每三個(gè)小時(shí)吃點(diǎn)東西,但是不要吃的太多,剛剛好就行。

　　產(chǎn)后減肥要注意的誤區(qū)

　　1、減肥期間吃得少,所以就要挑最好的吃。這對(duì)于減肥計(jì)劃可不是什么明智之舉。消耗的熱量大于攝取的熱量,這就是減肥的基本原理。所以低熱量的食物才是飲食首選。而“挑最好的吃”——那些味道好的,往往是香的、油的、甜的,做工精細(xì)的食品,它們統(tǒng)統(tǒng)是高熱量的。

　　2、“多餐”就能減肥。少食多餐可以有效地控制我們每餐的食量,讓代謝相對(duì)處于平穩(wěn)的狀態(tài),但前提是:每日攝入的總熱量是固定的,我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。但如果你只記住了“多餐”,嘴不停地吃,一天下來,比原來里一天三餐的食量還大,結(jié)果不言自明。

　　3、晚睡、熬夜就能瘦下來。累瘦了的說法,越來越站不住腳了。熬夜時(shí)間長(zhǎng)了呢,你可能會(huì)吃夜宵,吃夜宵一般來說會(huì)讓你更胖。為什么呢?從生物學(xué)上講,人是白天活動(dòng)的動(dòng)物,到了晚上,人體的各種機(jī)能就自然地進(jìn)入了休息狀態(tài)。所以,中醫(yī)有“天人合一”的養(yǎng)生說,就是天亮了好好工作,天黑了就要好好休息。

　　女性在生產(chǎn)后，最要緊的任務(wù)，應(yīng)該是把孩子養(yǎng)好。特別是給孩子哺乳的女性，為了讓孩子喝到充足營(yíng)養(yǎng)的奶水，這時(shí)候最好謹(jǐn)慎減肥，就算實(shí)在要減肥，也千萬不要節(jié)食，更不能服用減肥藥，要在孩子和身材中間，更加看重孩子的健康成長(zhǎng)。