第一，做簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。

　　千萬(wàn)不要在產(chǎn)后就立刻進(jìn)入瘦身的狀態(tài)。因?yàn)樽鳛橐晃划a(chǎn)后媽媽?zhuān)�身體剛剛經(jīng)歷了一個(gè)非常創(chuàng)傷的時(shí)期，生產(chǎn)的過(guò)程當(dāng)中會(huì)帶來(lái)虛弱以及緊張感。所以產(chǎn)后想要恢復(fù)瘦身的話(huà)，一定要給你的身體一些時(shí)間進(jìn)行休息。在產(chǎn)后開(kāi)始任何的減肥計(jì)劃之前，請(qǐng)確保你的身體狀態(tài)已經(jīng)是良好的狀態(tài)。剛開(kāi)始不要去做一些比較強(qiáng)烈性的運(yùn)動(dòng)，可以嘗試簡(jiǎn)單一些的運(yùn)動(dòng)，例如步行。

　　第二，改掉不良的飲食習(xí)慣。

　　女生在懷孕的時(shí)候要攝入很多的能量，所以很多的女性認(rèn)為在懷孕的期間可以吃任何自己想吃的東西。但如果你的寶寶已經(jīng)出生，你必須要提醒自己，自己不再是吃?xún)蓚�(gè)人的分量。所以如果你想要產(chǎn)后更好的瘦身，一定要戒掉在懷孕期間習(xí)慣的那些高熱量食物。

　　第三，制定減肥計(jì)劃。

　　現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上有很多針對(duì)產(chǎn)后的婦女進(jìn)行減肥的計(jì)劃提供。不過(guò)小編更加建議你在產(chǎn)后尋找適合自己的減肥飲食計(jì)劃，這樣子你才有可能堅(jiān)持下去。也慢慢開(kāi)始攝入一些減肥的食品。

　　第四，每天堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)。

　　產(chǎn)后的身體非常的虛弱，所以我們可以先從比較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)鍛煉開(kāi)始。例如晚上吃完飯推著嬰兒車(chē)出去散散步，不僅可以讓我們的身體恢復(fù)健康，同時(shí)還可以減少出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。專(zhuān)家建議輕度的練習(xí)最好是在分娩六周之后慢慢的堅(jiān)持下去，之后你可以進(jìn)行比較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，例如力量訓(xùn)練以及有氧運(yùn)動(dòng)。

　　第五，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。

　　其實(shí)母乳喂養(yǎng)對(duì)于很多產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)也是一種瘦身的方法，但是許多的產(chǎn)后媽媽在母乳喂養(yǎng)的認(rèn)識(shí)上都存在誤區(qū)。在很多產(chǎn)后媽媽的眼里看來(lái)，母乳喂養(yǎng)需要大量的進(jìn)食，但其實(shí)并不是這樣的，吃的越好并不代表母乳就會(huì)越好，雖然說(shuō)飲食的質(zhì)量對(duì)于母乳的質(zhì)量會(huì)存在一定的影響，但是只要我們保證每天營(yíng)養(yǎng)均衡，那么媽媽就可以產(chǎn)生健康的母乳。千萬(wàn)不要一味地多吃，更加要注意少吃一些甜食以及油膩性的食物。根據(jù)了解得知媽媽在懷孕的期間，母體會(huì)儲(chǔ)存大量的熱量，每天都要為哺乳消耗600卡的熱量，所以母乳喂養(yǎng)也是可以幫助產(chǎn)后媽媽瘦身的一個(gè)好方法。

　　第六，多吃蔬菜水果。

　　蔬菜水果所具備的瘦身效果不用小編多說(shuō)了，不僅含有豐富的維生素，同時(shí)也可以幫助我們起到瘦身的效果。小編推薦產(chǎn)后可以多吃橙子，首先，橙子所含有的維生素c是所有水果當(dāng)中含量最高的，但是它的熱量卻比較低。橙子所含有的甜味也比較多，喜歡吃甜食的女生可以用橙子來(lái)滿(mǎn)足對(duì)甜食的欲望。更重要的是在橙子里面含有高纖維素，可以幫助產(chǎn)后媽媽排便，排出身體的廢物以及有害的物質(zhì)清理腸胃。