平安產下寶寶之后，很多女人還沒有體驗做媽媽的喜悅，就開始為自己臃腫的身材而煩惱了。在孕期的時候，大量進補讓自己肥胖率不少，這也讓其失去了苗條的身材，難道從今之后，就只能做一個肥胖的媽媽嗎？當然不是，還能減肥。那么，產后怎樣減肥最有效？

　　飲食控制千萬不能忽視噢

　　產后要想減肥成功，必須要控制熱量與脂肪當心食物的熱量過高，在日常飲食當中要少吃點肥膩的東西，多吃點魚蝦或者家禽肉類。飲食清淡是減肥的關鍵所在：嚴格控制每日鹽攝入量，咸的東西香口會導致人越吃就越想吃，不知不覺就攝入過量了。同時要少吃那些經過人工加工的帶有醬汁類的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。因此產后媽媽一定要注意了。

　　產后瘦身操是一個不錯的選擇

　　產后瘦身操顧名思義是針對產后瘦身塑形專用的，身操可以強健產后腹部的肌肉，以促進子宮的恢復。由于媽媽們在懷孕時，身體產生了許多變化，其中最為常見的是肥胖導致的產后肌肉松弛，還有生產過程中帶來的子宮損失等，這些確實是可以通過產后瘦身操來達到最大程度的減輕的。

　　產后瑜伽是一個不錯的選擇

　　產后瑜伽?你沒看錯噢，瑜伽除了日常鍛煉的瑜伽外，還有專門為產后媽媽設計的一整套專用動作，瘦身減肥的效果是非常好的。我們知道瑜伽不僅可以強身健體、調節(jié)生理平衡，還能幫助產后的媽媽們調節(jié)情緒，這對產后身材線條不明顯、形體臃腫肥胖的媽媽來說，簡直是再適合不過的減肥方法了。

　　產后怎樣減肥最有效？沒有任何一個女性可以接受自己臃腫的身材，只是大家在產后減肥的時候，一定要選擇科學健康的方法才行。要是方法不當的話，不僅僅會給自己的身體帶來一定的損害，還有可能會影響寶寶的營養(yǎng)攝入。