懷胎十月，終于卸下了肚子里這甜蜜的負(fù)擔(dān)，可接踵而至的是產(chǎn)后各種困擾：身材走形、脂肪堆積、還有看不見的腹直肌分離、盆底肌松弛等問題。

　　很多寶媽為了恢復(fù)產(chǎn)前的身材，回到產(chǎn)前良好狀態(tài)，便開始減肥，可是，普通的減肥方法并不適用于產(chǎn)后修復(fù)，以下四大誤區(qū)更要避免！

　　誤區(qū)一

　　生完寶寶立即節(jié)食

　　懷孕的時候，為了寶寶的營養(yǎng)和健康著想，很多寶媽無法顧及身形，長輩要求吃的補品一樣也不落下。

　　生完寶寶之后，有些寶媽便開始節(jié)食，希望通過節(jié)食讓自己瘦下來，過度節(jié)食可能讓你暫時瘦下來，但當(dāng)你恢復(fù)飲食之后，很容易反彈，而且還可能對身體造成損傷。

　　誤區(qū)二

　　產(chǎn)后大肚腩，需要多做腹部鍛煉

　　產(chǎn)后想要消除肚子上的贅肉，一定要進行專業(yè)的評估，確定腹直肌分離的程度，在康復(fù)治療師的指導(dǎo)下進行腹直肌分離的恢復(fù)，然后才能進行相關(guān)的腹部肌肉鍛煉，不然只會越做問題越嚴(yán)重。

　　沒有專業(yè)的腹直肌分離恢復(fù)就進行各種腹部運動，還會造成盆底功能障礙的癥狀。

　　許多寶媽沒有意識到產(chǎn)后盆底康復(fù)的重要性，往往把注意力放到如何恢復(fù)身材上。而對于盆底功能較差的寶媽，著急先進行腹部塑形往往會加重盆底功能障礙的癥狀，并且也耽誤了治療。

　　誤區(qū)三

　　剖腹產(chǎn)不需要做盆底康復(fù)

　　陰道分娩才會對盆底造成損傷，真的是這樣嗎？

　　不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，都需要進行盆底康復(fù)。懷孕時，隨著胎兒體積和重量的增大，盆底組織也承受了更大的重力，從而導(dǎo)致盆底損傷。

　　因此，不管是剖宮產(chǎn)，還是順產(chǎn)，這種盆底損傷都是存在并且相等的。

　　誤區(qū)四

　　想生二胎，等二胎后進行產(chǎn)后修復(fù)

　　很多寶媽以為反正要再生第二個寶寶，現(xiàn)在暫時也不需要做，甚至有了產(chǎn)后問題的癥狀也覺得現(xiàn)在做了也沒有什么用。

　　生完第一個寶寶之后，產(chǎn)后媽媽的子宮、盆底、腹部等都已經(jīng)被改變了，如果有了問題還不及時進行康復(fù)的話那么問題就會在第二次懷孕的時候變本加厲。

　　因此，生完寶寶后，一定要抓住產(chǎn)后半年盆底康復(fù)的黃金時期，在生二胎前更要做盆底的檢查，一胎留下的損傷不要留到二胎再康復(fù)。

　　溫馨小提示

　　如果有的寶媽身體存在一些陰道松弛、漏尿等癥狀，可以去做一個盆底肌功能測試�？梢耘袛嗯枨慌K器有無脫垂情況，子宮、附件有無異常、有無壓力性尿失禁等，是女性產(chǎn)后身體恢復(fù)情況的重要評判檢查。

　　如果檢查出盆底肌功能受損，那么建議你抓住產(chǎn)后盆底肌康復(fù)黃金期，通過盆底肌修復(fù)等治療手段，針對性治療和修復(fù)寶媽盆底肌松弛、腹直肌分離、骨盆等產(chǎn)后情況，還可以解決產(chǎn)后生育性肥胖、月子病等系列問題。

　　產(chǎn)后恢復(fù)分為3個重要階段

　　黃金期：產(chǎn)后42天—6個月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期。

　　此時，產(chǎn)后的身體較為脆弱，各項身體指標(biāo)均處于嚴(yán)重失衡狀態(tài)，如果在這段時間內(nèi)，氣血得不到恢復(fù)，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。

　　理想期：產(chǎn)后6個月至一年半以內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的理想恢復(fù)期。

　　經(jīng)過黃金期的恢復(fù)，毒素已經(jīng)基本清除，本身的氣、血恢復(fù)也已基本完成，處于恢復(fù)肌體損傷的最佳時機。

　　有效期：產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的恢復(fù)末期。

　　在這個階段，應(yīng)進行綜合調(diào)理，使身體機能達成較佳平衡，平穩(wěn)過度到正常生活階段。